身上出现这10个信号,说明你的肾气正在悄悄漏

我跟他说，这不是正常，这可能是你的肾在漏气。

今天阳哥花点时间把这10个信号跟你说清楚。你对照一下，看自己中了几条。

中三个以上别再拖！

感觉很多条都中了的朋友，真的要认真调一调了。

信号1：晚上睡不踏实，翻来覆去

你有没有这种感觉：晚上躺在床上，脑子却停不下来，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，半夜又醒了，早上醒来跟没睡一样？这种情况，在中医里叫"心肾不交"，肾水不足上扰心神。你不一定是失眠症，但肾气亏了，睡眠质量一定会打折扣。

信号2：白天没精神，像手机没充满电

工作日的时候，下午三四点就开始犯困，脑子转不动，注意力集中不起来。有人以为是工作太累，其实很多时候是肾气不足，让人感觉电量不够。肾主藏精，精化气，气不足人的精力就上不来。

信号3：腰膝酸软，站久了就酸

站半小时腰就开始发酸，蹲下去再站起来膝盖发软。很多人以为是缺钙，去买钙片吃。缺钙是一方面，但肾虚也会导致腰膝酸软无力。中医说"腰为肾之府"，腰的问题，根源往往在肾。

信号4：特别怕冷，手脚冰凉

同样的温度，别人穿一件外套刚好，你却手脚冰凉，冬天睡觉脚捂半天都不暖。阳虚的人肾阳不足，阳气不够温煦四肢末梢，所以特别怕冷。这种怕冷不是多穿一件衣服就能解决的，要从根上调。

信号5：夜尿多，一晚上起来两三次

睡前也没喝多少水，但一晚上要起来两三次上厕所，每次尿量还不少。这种情况在40岁以后的人群里很常见，叫"肾气不固"，膀胱气化功能减弱，兜不住尿了。

信号6：消化不好，吃什么都没胃口

吃什么都提不起劲，胃口差，或者吃点东西就腹胀、拉肚子。肾主水，肾气不足，水液代谢就乱，脾跟着受影响，中医叫"脾肾两虚"，胃口自然就差了。

信号7：不想动，能躺着绝不坐着

不是真的懒，是身体没劲，不想动，坐着就想躺着，躺着也不想说话。肾气亏了，人的"原动力"就弱了，不是性格问题，是身体在报警。

信号8：情绪不稳定，容易烦躁

动不动就发火，看什么都不顺眼，晚上想事情越想越焦虑，睡不着又开始担心第二天。这种情绪问题，很多人去挂精神科，其实在中医里跟肾阴不足、虚火上炎有关系。

信号9：记性变差，刚放的东西就忘

钥匙放哪儿了想不起来，刚说过的话转身就忘。肾主骨生髓，脑为髓海，肾气不足髓海空虚，记性自然就差了。这个信号在50岁以后特别明显。

信号10：经常熬夜，12点之后才睡

这条我单独拿出来说。熬夜是最伤肾的行为之一。肾在晚上需要休息修复，你不让它休息，它就没有时间恢复，长期透支下去，前面9条信号会一条一条冒出来。

家人们可以对照看看自己中了几条，可以参考阳哥给的标准：

1到2条：说明身体在走下坡路，注意一下还来得及；3到5条：身体已经在报警了，真的要开始调了；6条以上：你的肾已经"漏"了很久了，越早行动越好，别拖到出问题。

那肾气不足怎么调？

阳哥做了这么多年健康管理，总结下来就三件事，没有那么复杂：

第一件事：少损阳气。

冰的冷的尽量少碰，空调别吹太冷，冷饮少喝。阳气是肾的"保护层"，你天天损耗它，拿什么来养？

第二件事：睡好觉。

 晚上11点之前一定要睡着，睡不够7小时肾就没有时间修复。睡前少看手机，让心神安定下来，这是成本最低、最有效的养肾方法。

第三件事：适当调理。

 我做了这么多年健康管理，遇到肾气不足的朋友，我会根据他的情况推荐一些适合的调理方案。每个人的体质不一样，有人阴虚有人阳虚，调理的方向不一样。

今天文章结尾，阳哥给大家准备了一份《养肾自测表》，10个维度，你对着打分，分数出来你就知道自己的肾气亏到什么程度了。

想要这份自测表的朋友，在评论区告诉阳哥，或者直接添加助理的微信。

阳哥自己看了10年，也帮很多人看过，我会根据你的情况给你建议。帮助是相互的，你觉得有用，转发给你身边那个跟你一样熬夜、压力大、感觉身体在走下坡路的朋友，也许正是他需要的。

阳哥最后强调一句：造成身体不适的原因有很多，如有明确症状，一定要及时看医生，先查明病状，不要自己乱吃药，也不要害怕检查，平时有关于身体养护调养相关的问题可以向阳哥咨询。