身上3处“鼓起来”,说明脾肾可能虚了!每天花10分钟这样做,身体会感谢你

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我们的身体有时会发出一些信号，例如午后小腿时常感到膨胀，照镜时发现眼袋较平日更为突出，或者舌边缘留下了牙印。这些细微的变化可能正暗示我们：需要更好地调养脾肾的阳气了。今天，小编通通就和大家简单探讨这些现象，并分享几个实用的调理小技巧。

肾阳虚小腿鼓

按照传统养生理念，肾主水液运行，肾阳不足则水液循环减缓，易在身体低位部位积聚。久坐办公者常会遇到下午小腿胀痛的情况甚至按下去会有凹痕。

我有个做设计的朋友就是这样，经常熬夜加班，小腿胀得比较明显。后来我跟他说了个小办法，每天睡前躺在床上，把腿竖直靠在墙上10到15分钟。

这么一做，能帮气血更好地循环，减轻小腿的胀感。平时饮食上也可以搭配着来，比如每周喝上两三回黑豆核桃粥，黑豆30克、核桃仁15克、大米适量一起煮。

黑豆色黑入肾，核桃能调养肾阳，都是挺好的食疗选择。《金匮要略》里提到过：“腰以下胀，当利小便”，经由适宜的活动以及饮食方面的调养，可助身体逐渐恢复水液的平衡。

脾阳虚眼袋鼓

脾主肌肉，眼皮属于脾的管理范畴。脾阳不足，水湿易在眼部周围聚集，形成眼袋。即便睡眠充足，晨起时眼袋依然明显，可能与脾虚有关。

我们可以尝试每日早晚用食指轻刮眼眶下缘，从内眼角至外眼角，按摩约3分钟。

煮粥时，可加入山药、薏米和红枣。如用100克山药、30克薏米和5颗红枣同煮，山药健脾，薏米利湿，红枣补益，有益身体健康。

脾肾阳虚舌头鼓

如果舌头看起来较为胖大，边缘有齿痕，通常表示脾肾阳气不足。可以早晚轻叩牙齿30次，舌尖抵住上腭，待唾液增多后，分几次慢慢咽下。

平时可用芡实15克、茯苓10克与大米同煮粥，芡实健脾益肾，茯苓祛湿。

这些方法需要持之以恒，渐渐才能感受到改善。人体质差异，效果显现速度也会有所不同。 

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