用了八年的抖音,终于卸载了!

前几日刷抖音，忽然闪过一个念头，想着每天打发时间的唯一途径就是刷短视频。

刷短视频确实能够刺激多巴胺，得到瞬时的放松。

可回顾这些年，发现我所学到的经验，接触过的人，经历过的事，没有一样是短视频带给我的。

考虑再三，我选择将其卸载。

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现实中，那些常年抽烟喝酒的人说是为了排解压力，实则是认知产生的思维偏差，误认为靠这个可以缓解压力。

放眼现实，从来没有谁是靠抽烟喝酒就能把压力缓解，把问题解决。

最终的结果是：烟一根一根地抽，酒一杯一杯地喝，问题还是那个问题。

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俗话说，凡事量力而行。如果让你每天长时间伏案工作或学习，难免会枯燥。同样你每天不间断地刷短视频，你也会感到一丝疲惫。

那短视频的危害具体表现在哪呢？

1.容易上瘾。上瘾是刷短视频最明显的一种危害。现在人几乎天天离不开手机，走路看、上洗手间看。

短视频带来的情绪是急促的，也是不均衡的。

你表现的情绪并非是独立思考后产生的，而是算法让你作出它想让你作出的反应。

看到搞笑视频，你笑一下；看到推理短剧，你眉头紧锁。仔细回想一下，都觉得不寒而栗。

2.带来疲惫感。其实刷一天短视频，比你上一天班还要累。长时间低头看手机，会给颈部带来几倍的负重。

有研究表明，正常人低头的倾斜度大约是40°～60°，而颈部所要承受的重量大约是头部自重的3～5倍。

3.毫无营养价值。多数人刷短视频，是为捕捉短平快的信息源，以为在碎片化的时间内可以收集大量信息。可数条短视频刷过去，你真正能记住的又有多少呢？

算法推出的内容大多毫无价值，既无法直观地提升生活质量，也难以活跃思维、扩充知识储备。

4.消磨耐力。短视频多是不超过半分钟，长期沉浸在这种快节奏的状态中，你的耐力会一点点消磨。一本书看了5分钟不想看了，一部两小时影视剧，总是在按快进，最后也没记住多少内容。

5.反应能力下降。短视频是平台算法自动推送的，你无法判断下一个视频是短剧是电影解说还是别的什么内容。

就像是流水机台上的操作工一般，不断地去重复刚才已经重复过的动作。

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短视频为何会如此上瘾？究其根源是缺乏方向。

如果你是一个目标感很强的人，你会把多余的时间用在刷短视频上吗？

那又该如何杜绝短视频带来的依赖感呢？

1.学会独立思考。刷视频时，你的思维是跟着短视频内容走的，没有独自思考的机会。

不妨，去看一些文学作品，看一场演讲。边看边做笔记，理清其中的要点与思路，形成一条完整的知识路线，这样思维也能活跃起来。

2.多运动。长时间沉浸在短视频的世界里，四肢与躯干始终在僵持的状态下。

可以尝试着去做一些抗阻力、肌肉拉伸等中低强度运动，让身体得到放松，增强体魄。

3.多交流。费曼学习法的核心表明，知识的学习是由内而外，通过输入转为输出。

装进脑子里的东西未必真正属于你，只有将你所知道的内容表述出来，并让倾听者同样能理解，才算是真正的掌握。

因为你在表达的过程，也是重新建立认知体系的过程。