8个细微表现，说明你蛋白质吃少了

人到中年很多小毛病，其实有可能是蛋白质摄入不足发出的身体信号。对照下面这几点，看看你有没有中招。
1: 特别容易饿
蛋白质饱腹感很强，如果吃得不够，没一会儿就饥肠辘辘，总忍不住想吃甜食、高热量零食。
2: 皮肤头发状态变差
掉发变多、发丝干枯没有光泽，肤色暗沉、细纹悄悄长出来，整个人看着疲惫显老。

3: 睡眠质量不好
夜里入睡困难，睡得浅，稍微有点动静就容易半夜惊醒。

4: 代谢下降，身上容易长肉
肌肉慢慢流失，基础代谢跟着降低。稍微干点活就浑身酸痛，明明吃得不多，体重却很难控制。

5:情绪容易波动
一点小事就心烦急躁。体内合成舒缓情绪的物质原料不足，心态很难平稳。

6:整日昏沉犯困
明明晚上睡眠时间足够，白天还是浑身乏力，提不起精神，身体细胞缺少修复原料。

7:手脚怕冷、脸色发黄
气血看起来不足，面部没有红润感，一到换季手脚冰凉。

8:肠胃消化不顺
排便费力，或是大便不成形，肠道动力变弱。

💡温馨提示：本内容仅日常参考，食补讲究均衡，不要盲目大量补充蛋白粉。
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