
1. 市级重磅|首次实现小初高一体化竞赛
2. 海淀集锦|多校运动会创意十足
3. 标杆样本|景山体育节全员参与
4. 特色赛事|越野跑接力赛开赛
5. 人才储备|田径锦标赛创新高
第61届北京市中小学生田径运动会——首次合并小中学,一体化竞赛时代开启

01|海淀各校秋季运动会亮点纷呈,创意满满

02|北京景山学校体育节:近5000人齐上"体育大课"

03|"奔跑吧·海淀少年"越野跑接力赛开赛

04|北京市青少年田径锦标赛参赛人数创新高


工具1|家长备战校运会全指南:5步科学准备

提前2周适应性训练:每天20-30分钟轻度训练,强度循序渐进。跑步项目可练间歇跑(快跑1分钟+走1分钟×5组)。 赛前一周调整饮食作息:保证充足睡眠,适量增加蛋白质和碳水,赛前晚餐不吃太饱太油腻。 比赛当天注意事项:提前30-40分钟吃早餐,穿旧运动鞋,赛前充分热身。 正确心态引导:重在参与不给压力,多鼓励少批评,教孩子深呼吸放松。 赛后恢复不可少:慢走5-10分钟,当晚热敷酸痛部位,第二天轻度活动促进恢复。
工具2|秋季运动装备清单:照着买就够了


"体育之道,配德育与智育,而德智皆寄于体,无体是无德智也。" —— 毛泽东(1917年《体育之研究》)
📋 一页纸行动清单(家长版)
✅ 关注孩子学校秋季运动会时间安排,鼓励积极参与 ✅ 帮孩子选择1-2个感兴趣的运动项目,培养长期爱好 ✅ 每周至少安排1次家庭体育活动(跑步、打球、骑行等) ✅ 保证孩子每天户外活动时间不少于1小时 ✅ 为孩子准备合适的运动装备,舒适安全放第一位 ✅ 关注北京市级/区级青少年赛事信息,有特长可考虑参赛 ✅ 引导孩子正确看待比赛输赢,重在参与和成长 ✅ 以身作则,家长自己也要运动,给孩子树立榜样
夜雨聆风