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身体出现这些症状,说明你太累了!
你有多久没有好好休息了？
这个问题一问出来，社畜就开始捂胸皱眉，学生开始唉声叹气，带娃的宝妈都想哭了……工作的强度、生活的压力，让现代人疲于奔命，“疲劳”成为现代人必备的特征之一。
当今社会的快速发展，这种快节奏和高压力的生活也让许多人出现越来越严重的身心危机，“过劳死”的新闻也是常有耳闻。过度疲劳不仅危害着我们的身体健康，也在威胁着我们的生命安全。
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过度疲劳的身体会怎样？
“过劳”一般指的就是过度劳累，其中包括劳力过度和劳神过度。简而言之，就是长时间做超体力负荷的工作以及过度忧神、过度思虑。
凡事过犹不及，劳心、劳力过度也会给身体带来极大的危害。
身体长期承受在巨大压力之下， 会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙，而人在过度疲劳的时候，人体也会出现异常反应机制，人的交感神经会长期兴奋，从而会增加高血压发生几率，也可能诱发心血管疾病的发生，甚至引发猝死。
另一方面，劳力过度也会增加内脏功能损耗，人的身体也会出现虚弱、乏力、精神疲惫等不良状态，同时人体的免疫力也会随之下降，更容易被疾病侵袭，就连感冒都会频发。
疲劳过度会让身体发生一系列的变化，如何判断自己是否过度疲劳了呢？
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6种症状说明你已过度疲劳
①有气无力，精神倦怠
过度疲劳最明显的症状就是全身酸痛、无力，做事情会有力不从心的感觉，内心也觉得倦怠无比，整个人都是有气无力的状态，说明你该歇一歇了。
②记忆力衰退，忘性极大
想做的事转眼就忘，想记的东西却很难记住，这不是你变笨了，可能是你最近太过疲劳了。
③食欲变差、肠胃不好
疲劳过度会让身体的各项机能紊乱，也会影响到肠胃，从而出现食欲不振，吃什么都没胃口，不太想吃饭，体重变化大等情况。
④睡眠质量差，醒来更疲惫
疲劳过度的人往往会出现少眠、失眠、多梦等情况，低质量的睡眠让人醒来也不觉得解乏，反而更添疲惫。
⑤情绪波动大，脾气难以控制
生理和心理过度疲劳也会影响到人体的内分泌，从而让人出现情绪起伏过大，常常易怒、烦躁，一会高兴，一会悲伤，做事情容易后悔、自责，甚至陷入负面情绪不能自拔，心理压力越来越大的情况。
⑥身体小毛病不断
无论是身体的过度劳累还是心理的压力，长期以往都会影响到身体健康，身体容易出现头晕、头痛、耳鸣、目眩等情况，甚至整个人都变得病怏怏的没什么精神。
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过度疲劳应该如何缓解？
不规律的生活和精神的长期紧张是身体过度疲劳的主要原因，想要缓解过度疲劳，可以试试以下几点：
★规律作息，该休息时就休息
合理安排自己的工作，保持规律的生活。每天保证7小时左右的睡眠，保证作息稳定，拒绝熬夜和赖床。要学会劳逸结合，不要让身体和精神都过度疲惫。
★合理饮食，保证充足营养
一日三餐，按时吃饭，保证饮食多样化，荤素搭配，多吃优质蛋白食物。营养丰富的饮食能够帮助过度疲劳的身体快速恢复状态。
★放松心情，保持良好心态
人生不如意十有八九，遇到难事要学会调节自己的压力。不良情绪会让你的身体更加疲累，从而导致恶性循环，因此更要学会放松心情，保持好心态。
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