夜雨聆风
卸载了这个App后,我才夺回了对生活的掌控权
你好，我是Sara。85后女程序员，喜欢阅读，运动，写作和英语。目前正在学习写作，挑战坚持写日记365天，我每天会在公众号上发自己的写作练习。
欢迎关注我，互相监督，共同进步。
在今天的文章里，我想分享一下我是如何从一个被社交媒体绑架的手机上瘾重度患者，变成别人口中的自律人士的。
先放两个数据
2025年日均阅读1小时16分
2025年日均运动时长1小时33分钟
我之所以可以做到每天阅读和运动，主要是因为戒掉了手机，夺回了自己的空闲时间。
科技是把双刃剑。手机也是。它在给人们带来便利的同时，也不断的夺取我们的注意力，不知不觉偷走我们的时间。
21世纪什么最贵，是注意力，是流量。为了把用户深度绑定在app上，算法工程师们精心设计了各种推送算法，刷完这个短视频，下一个同样精彩。看一篇感兴趣的帖子，没有半小时，也许你连评论区都走不出。
我对短视频还算有抵抗力。虽然手机里安装了抖音，但一般我只会在商城购买商品，或者线下购物领券时才会打开。平时它就静静地躺在手机里，不被问津。
以前我也喜欢刷短视频，但自从意识到短视频对注意力的剥夺，以及刷过多的短视频会影响大脑的专注力后，我深恶痛绝，有意识的戒掉了。现在偶尔看的短视频，一般都是老公分享的。我几乎不会在短视频上面花什么时间。
不看短视频，那你怎么了解新闻？
答案是，不了解，不关注。
我不喜欢关注新闻，任何新闻都不想关注。世界上发生的那些战争，有没有我的关注，结局都是那样。我一个小老百姓，啥影响力都没有。
社会新闻，看一次糟心一次。我宁愿不知道。虽然但是，我还是被迫知道了一些，比如老公给我看的成都“精神病”女人杀人事件，这个事件我还在医院抽血等针眼愈合时从旁人口中也听说过。详见今日碎碎念
作为普通人， 我认为只要把自己的工作做好，日子过好，就是为社会做贡献了，新闻事件不知道就不知道吧。这也决定了我写公众号，绝对不会为了流量追热点，我公众号的基因就是只遵从本心，写我喜欢的内容，至于有没有人看，被多少人看到，随缘吧。
其实从最开始写公众号，我暗暗希望最好不要被任何人看到，本来就是自己的练笔的地儿，越多人看到，只会越早暴露我的无知。后面发现，原来公众号有推荐机制，哪怕自己不主动推广，也会被别人看到。喜欢的甚至会点赞，会关注，这点倒是很有趣， 我确实被激励到了。谢谢现在关注着我的粉丝，是你们给了我继续写下去的动力。
不看短视频，那还有长视频呢。腾讯视频里的肥皂剧，帅哥美女，总有一款适合你。曾经的我为了追剧，在被窝里偷偷熬夜到凌晨两三点，一边看，一边担心第二天没有精神工作；一边看，一边担心这样熬下去会不会猝死；一边看，一边警惕被老公发现，就像怕被家长抓到的小学生。每次追剧，我都安慰自己，看完这部，再也不看新的了。但当适合我胃口的新剧出来，恶性循环又将展开。
不过好在，我一年也追不了几部剧，现在的我，不轻易开始看一部剧，如果周末有时间，最多看看电影或者纪录片。腾讯视频app仍然在我手机里，只是和抖音一样，基本一天都不会打开一次。app通知全部关闭，它们就是我手机里的app尸体，偶尔需要时才会诈尸一下。
微信因为工作需要，不能卸载，但上面的视频号的入口我早就关闭了，平时不会打开来看。我喜欢的一个视频号博主，只会在我缺少能量时，才把她搜出来，看几个视频，然后关掉，继续自己的生活。不过我已经很久没有看她了，也许是我最近不缺能量。
唯一必须卸载的，就是小红书。我真拿小红书没办法。比起小红书里的短视频，我更喜欢她图文并茂的帖子。一开始我是把小红书当搜索工具用，渐渐的，打开小红书成了我每天的习惯。也许是小红书的首页推荐做得太好了，我只要一打开app，没有一两个小时，我是不会离开的。它就像一盒美味的巧克力，随便拿出一块都让我喜欢。巧克力好吃，吃多了容易变胖，容易长蛀牙啊。
当我意识到自己对小红书的重度依赖后，我痛苦不堪。工作已经占据了一天的八小时，甚至更多，我自己能掌控的时间，每天也就两三小时。现在被小红书全占据了。刷刷刷，晚上睡觉都不肯放下手机。
我想挣脱这种束缚，唯一的选择就是卸载掉她。那时，我还在小红书分享自己学习java的经验，粉丝都积累了小100了。但为了夺回对生活的掌控权，我决心放弃掉。
卸载掉没几天，我又会装回去。如此反复，我不禁反思，为什么我一定要打开小红书？ 就像我前面说的，我把小红书当搜索引擎成了习惯。本意是想搜索有用的信息，但往往我都会被首页的内容吸引走，进而迷失在各个帖子的评论区。等我回想起自己要干嘛时，时间已经过了一小时了。小红书一分钟，人间一小时啊。
意识到问题的根本后，当我想要搜索信息时，我选择用微信的搜一搜。现在更好了，有了ai，遇事不决，直接ai。
我再也没有装回小红书。我开始专注阅读，运动。说来好笑，自从我开始运动，微信朋友圈总能看到小红书的运动广告，但我内心已经波澜不惊。平时各个群里转发的小红书的帖子，能够在微信打开的，我就看一眼，打不开的，我看也不看，别妄想我会再去下载。
唯一一次有冲动想下载小红书，是想去围观外国人在小红书分享他们生活的帖子。那次我忍住了，因为微信公众号早有博主写了相关文章，我想知道的都了解到了。
小红书app做得实在太好，是我自制力不够，没法驾驭她为我所用，我只能远离她，否则就会被她奴役。
不管小红书里面分享的生活有多么美好，我还是更喜欢现在我自己的生活。
写于2026/01/07
全文完
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