当我删掉了手机里所有视频软件后

本文系读者投稿，来稿请投至：

zhuangao2@lifeweek.com.cn

文｜读者：浅浅

最最最无聊的时刻，我掏出手机，看看群消息，再刷一遍公众号，然后就没有然后了。我的手机里，如果有个什么视频APP的话，肯定就会去刷视频了吧。

在最开始的时候，我的手机里没有安装视频软件是因为空间总是不足，多下一个软件，就得删除点什么别的，视频APP对我来说不是必需品。

后来换了手机，最先下载的视频软件是影视剧APP。我喜欢看剧看电影，以前都是在电脑电视上看，自从手机上下了软件，简直就方便到家了。我把几个软件放在手机屏幕的第一页，上厕所时、坐车时、炒菜时，几分几秒的碎片时间都得到了充分使用。如果有大块时间就更美了，我或躺或卧或趴或靠。好剧那么多，看了一集还想看下一集，看了这一部还想看另一部，实在没有看的时候，《老友记》《生活大爆炸》《傲骨贤妻》等等还可以多次重温。

《二十不惑》剧照

直到有一天，我久违地翻开一本书时发现眼睛看书上的字很是吃力，我移到更亮的窗边才觉得好一些。这是眼睛花了吗？朋友说，四十七八两眼花花，你才四十，不能花。她的安慰反倒让我有了一种时不待我的紧迫感，就是现在不花，七八年后也要花了。后来又听一个同事大姐说，她清晰地记得她是四十三岁那年花的。这个信息让我更加焦虑了，四十和四十三也没差啥了。那一瞬间，我想到的竟然是，我还有很多想看的书没有看，而不是，我还有很多电视剧还没有看。

去眼科，医生问我平时用手机时间长吗？一时间我无言以对，沉迷手机看剧的日子，除了工作和睡觉的时候，手机就长在我的眼前。做了检查，医生说没什么大碍，用眼过度导致的视疲劳。我松了一口气，删除了视频软件，从此不再用手机看剧。说也奇怪，不看也就不看了。看的时候不追完就觉得什么也干不下去，一旦下决心不看，它们也都失去了吸引力。

图 | 摄图网

为了一视同仁，我的手机里也没有小视频APP。没有它们也不曾有什么损失，各种群里不缺小视频，好友也按照她们的喜好分享各种小视频，搞笑的、励志的、做菜的、亲子教育的。这些分享的小视频，我以前会直接打开看，如果孩子在身边，他就会被视频里夸张的声音吸引过来看是怎么回事，顺便对我的手机有了兴趣，又哭又闹非得要玩。后来我就等孩子不在身边时打开，有时候就忘了，小视频就淹没在聊天记录里。

只有一次，我也下了一个短视频软件，同事直播时买的T恤我挺喜欢，也想买一件。同事就帮我想着，在又一次直播的时候提醒我。她本想帮我买，我不想麻烦她，心想下一个就下一个，自己需要嘛。结果下载后一点进去的首页就吵得我头大，急忙关小声音。进入同事推荐的直播间，主播聒噪起来没完没了，就是不卖货，我没有那个耐心，退了出去，直接把软件删掉了。

《二十不惑》剧照

常常有伙伴说小视频可是一天快乐的源泉，没有小视频，生活还有什么乐趣？她们说我没有小视频APP简直像个老年人。错，老年人更爱小视频。我妈常常给我发来小视频，哪个孩子走丢了、什么地方井盖掉下去了孩子、这几种食物千万不要给孩子吃之类。她还对老家的亲戚朋友，甚至我养牛的老同学的状况都了如指掌，都是因为小视频。

我知道小视频会给人带来快乐，但那快乐有点短暂。我拼命看剧的那段时间，就是快乐的。沉浸在剧情中的快感让我忘了所有烦恼。但是一旦停止看剧，巨大的虚无感就包围了我，于是赶紧再打开手机。回过头来看，那时候我显然是对手机中的影视剧上瘾了。

《软瘾》中说，软瘾是那些满足了我们表面欲望，但却阻碍了我们深层次需求的上瘾性行为。它会用一种肤浅的快感或成就感，让我们忽视自己的感受和精神世界。我们过度重复某些行为的时候，就超出了它们本来的目的，它们也就因此变成了一种软瘾。那时候我确实是回避自己的感受的，心情不好时，看看手机转移一下注意力。我没有去觉察自己为什么心情不好，逃避比面对更容易。看手机最沉迷的那段时间，其实正是一个内心冲突很激烈的阶段，好在那之后渐渐找回平衡。