【纯干货】N种你不能错过的心理学考研工具安利(一)

看了各种各样学长学姐上岸贴的小伙伴们或许也总结出了和我一样的经验，上岸的秘诀无非就是一个公式：高效努力+正确方向+坚持=成功上岸。

当我们确定好了目标院校，其实也就已经决定了自己要前进的目标，而在此基础上做好了各个阶段的复习计划，那便有了一个大致正确的方向。而怎么做到高效学习，怎么坚持下去呢？这会涉及到很多的内容，学习方法、学习工具、心态调整、培养习惯等等。

今天就给大家安利心理学考研的各种神器——让你找到能帮助自己提高学习效率、培养自律习惯、调整健康心态等等的工具，保证你收获满满！这么多款工具中总有你没见过的，一定要看到最后哟~

一、前言

二、时间管理（APP）

三、学习工具（APP、电脑软件/网页）

四、总结

以下工具大多都来自于个人的真实体验和评价，包括网上很多心理学考研党会安利的工具，以及我自己发现的一些较为冷门但特别好用高效的工具，供给大家参考，对于每个工具的介绍会分别从优点、缺点（如果有的话）、使用建议等多个角度切入。

另外，关于每个app的推荐指数和评价，均为个人使用体验或综合网上评论所得。仅供参考，不管是选择什么工具，用着舒适就行~

（APP）

1. 番茄 Todo

①推荐指数：★★★★☆ 

②介绍

一款专门针对手机重度患者的时间管理神器，采用简约高效番茄钟+待办列表+学霸模式，将 ToDoList（任务清单）和番茄工作法结合，制定一天的任务计划。 

番茄工作法大家已经很熟悉了，简单说就是列出每天工作任务，并分解成为一个个 25 分钟的任务，然后逐个执行完成。番茄工作法特别强调休息的作用，学会休息才能形成工作休息的节奏感，保证大脑有精力完成后续的番茄钟。基于番茄工作法原则的基础上，增加了自定义时间、暂停等较为人性化的功能，可根据个人情况进行调整。 

Todo list 方面，则是通过设置任务，在完成后每天的任务后看着当天所有人物的已完成，成就感油然而生。当你开始完成任务，手机会自动锁屏。如果你切换成其他App，它会疯狂向你发出提示，像上课打瞌睡时，老师提醒你一样，促使焦虑的你赶紧放下手机，完成任务。 

App 里还有强制锁机的“学霸模式”，一旦开始计时就会锁机，其它应用就开不了了（可以设置白名单），想玩手机都不能玩。除了开启任务计划进行锁机之外，还可以设置自定义时间段的锁机。它不仅支持某一项待办计划，还能够帮助你指定长期目标、习惯等，科学管理时间，强制克服拖延症。 

③ 建议

因为时间管理的 app 最热门也是最好用可能也就是番茄todo 和种树（forest）这两款了，所以对于时间管理类 app 的建议会在后面讲解完 forest 之后再放在一起说明，并在将二者进行一个综合对比，供大家更好地参考和选择。 

④ 使用截图

2. Forest 专注森林

①推荐指数：★★★★☆ 

②介绍

Forest专注森林同番茄todo一样，是一款给予番茄工作法所创作的app。开始学习时，在app上设定好时间，Forest将为你种下一棵种子，当你完成你的专注时间，种子将会长成你专注森林里的一棵树，如果中间使用了手机，树将会枯萎。当专注森林的树越来越多时，成就感也满满的。

③ 建议

同上，稍后会在第三点进行对番茄todo和forest进行一个综合对比。

④ 使用截图

3.番茄todo和forest专注森林的综合对比&选用建议

我个人认为在考研过程中，时间管理类的app是必不可少的，接下来我会简单分析两款最火的时间管理app之间的相同点和区别，供大家参考选择。

① 番茄钟时间设置+锁机：

番茄todo也好，forest也好，都是通过设置任务时间，然后进行锁机，根据我们对app的设置，都可以进行锁机（在番茄钟进行过程中不能切换到除了白名单app之外的其他app界面，包括桌面和系统设置）。

我们可能需要一开始的一段调试期，通过调整设定不同任务下番茄钟的学习任务时间，以保证自己在做这个任务的时间段内能高效学习。番茄钟结束后的休息时间根据任务的时间和任务频率进行调解，25分钟的番茄钟可以休息3~5分钟，长时间不能中断的任务（比如真题模拟练习、政治模拟卷刷题）这些可以适当休息较长时间（10min左右）。

另外，个人建议是任务穿插进行，配合番茄钟可以让整天的学习更高效，记忆也更牢固，比如后期通过番茄钟轮流进行：政治选择刷题—休息3~5m—转去做下文会讲到的anki卡片背诵—休息3~5m—转去做英语练习—休息3~5m—转回一轮新的anki背诵……

② 任务设置+任务反馈+界面

在任务设置的这一块，可能是forest和番茄todo区别最大的地方了。

forest可以通过设置标签，来区分每个番茄钟在做的不同任务，之后在时间统计界面看到每天/每周/每月所进行的不同任务所花费的时间，除了数据显示外，forest之所以叫forest，就是因为它每完成一个番茄钟，就会种下一棵树，最后都显示在反馈的统计界面上，如果中途停止或者退出app，就会导致树直接枯萎，对于完美主义的人来说可以难受一整天。

对于forest任务设置这块的内容，真的有狠想吐槽的点！！！

首先，树的形状根据时间长短有所不同（也有一些树和花不会变化），比如可能25分钟只是一个只有树叶的数，1小时上面就会结个果，2小时就结更多的果这样——

吐槽一下这个设置，感觉真的很不合理啊，有谁番茄钟设置2小时的！！！图美观的话不就只能用来长时间锁机了么！！！而且每天种的树还不会多成就感就下去了！！！

其次，这个标签设置好之后，每次你定番茄钟的时候一旦任务变化都得去修改这个标签，对于我这种点一下倒计时开始就不会去管手机的人来说，经常会忘了标签这回事，当然你也可以等任务完成后再一个一个一个一个……地去修改，相比于番茄tudo这个操作真的是很不方便了。

相比之下，番茄todo它有设置专门的任务清单（Todo List）功能，可以设置不同的任务集，再在任务集下设置不同的任务，任务设置需要花费一点时间，因为需要对每个任务的类型、任务的时长都进行设置，不过设置完之后一目了然，使用的时候也很方便。

任务的设置可以分为三种，一种为基础任务（需要设置任务量——完成x分钟/小时，完成后就没了），一种为目标性任务（需要设置截止日期和任务量——截止到xx月xx日完成x次/分钟/小时），习惯性任务（长期执行的任务，需要设置任务量——每天/每周/每月完成x次/分钟/小时）。所以大可以将自己考研计划的时间安排输入到番茄todo中，并通过后台的数据反馈来看到自己任务的完成情况。

另外番茄todo还有桌面组件，可以直接把任务列表放到桌面，还有制作倒数日的桌面组件功能。

Forest虽然反馈做的也不错，但是在设置任务上分类操作上确实有点麻烦。

而番茄todo在任务设置方面确实做的很不错，毕竟也是他们主打的功能之一，但也由于番茄todo的功能比较多，界面显示也较复杂，可能熟悉app操作和上手设置会需要点时间，相比forest初期会比较麻烦和比较慢，但一旦设置好了，使用起来确实很丝滑。

如果需要任务设置功能的小伙伴，从长期使用的角度来说，我会更推荐番茄todo。

③ 社交互动

番茄todo的界面中可以在下方选择【自习室】界面，自习室内会显示加入其中的人的当天学习时间。看到别人学了那么久，或者一大早就已经专注了2个小时，就会觉得自己也得更努力才行吧。不过可能也有因为看到别人学习时间很长就过于紧张的哈哈哈，适当的紧张是可以，紧张过头学不下去就没必要了。

要知道每个人的作息模式不一样、用app的方式也不一样（有些人可能就是用来锁机的），而且他们学习过程中的效率也不一样，所以我倒是觉得没必要那么在意时间的比较，自习室的存在应该是用来相互督促，形成一种良性竞争的，如果真的因为和别人比较会过于焦虑的小伙伴，那可能这个功能并不适合你哈哈，你可以选择不加入自习室或者把自习室的界面在设置里面关掉。

Forest的社交功能就比较友好了，它可以加好友，虽然进入好友主页也能看到好友时长，但是他们的社交互动主要是在于【多人种树】的功能，大家一起共用一个番茄钟，如果在番茄钟的过程中有人退出了就会导致树木枯死，另外forest中的各种树都是需要通过一定时长的使用所赠送的金币去购买的，如果多人种树即便自己没有那种树，房主也能共享。

④费用

两个软件都有免费体验的功能，但是大家都懂，付费才有可能解锁各种高级的功能。具体来说，比如番茄todo需要会员才可以使用正向计时、无限设置目标类型任务等，Forest的会员才可以加好友、种更多好看的树等等。

个人认为，如果只是单纯需要番茄钟的app，不需要统计任务内容的话，可能forest就够用了，毕竟12元就可以解锁会员永久使用（不办也是可以的，只是很多好看的树都种不了），毕竟他们主打的也是番茄钟，而不是todo list（任务清单）。如果是需要具有较强任务设置系统的的时间管理APP，那可能番茄钟会给你很不错的体验，费用倒也不是很贵，好像是十块钱三个月，三年五十，这个价格需要用一段时间它会自动跳出优惠价。

以上就是的综合对比内容啦，大家自行参考选择自己觉得合适的时间管理app吧~

Ps：也有很多人用的是实体的计时器，小伙伴们如果不想要用手机去管理自己的时间安排，也可以考虑入手一个哟~

（APP、电脑软件/网页）

（一）整理类（有助于疏通逻辑）

1. 幕布

①推荐指数：★★★★ 

②介绍

思维导图的制作工具很多，我使用幕布的原因是因为感觉比较美观，文档的排版很清晰，自动整理成导图的功能也很方便。

③ 优点

外表美观，有两个模式，一个是文档模式，一个是自动整理成思维导图的模式。文档模式下的排版很清晰，具体可以看下文的使用截图，支持导出word、pdf、图片等格式；思维导图模式下的思维导图是根据文档模式下的内容分级一键形成的，特别方便，也很少出现bug的情况，且新的版本也支持自行调节，不过调节的灵活性还是会弱于那些专门制作导图的软件。

可跨平台使用，具有云端同步的功能。软件包括PC端，手机APP，网页版本，也支持安卓和苹果平板。

幕布官网上有一定的用幕布整理好的考研资源。

小细节：电脑软件版有个置顶功能（右上角小图标），个人觉得在用电脑一边看课一边用幕布做笔记的时候很有用。

如果是自己整理使用的学习笔记，个人感觉比word好用一万倍，原因是它的框架分点很清晰，也不会出现word经常排版出现bug的情况，各种快捷键特别方便，比如alt加一些字母就可以变色或改变字号大小，用于分类和标记文章的内容特别好用，另外每一级的内容都可以展开收缩也很方便。

④ 缺点

幕布主要的缺点其实也出在他的自动整理导图上，虽然方便，但是不能自己修改导图的外观，只有几种排放位置可以选择，有时候可能整理出来的导图太宽或者太长，想要打印就比较麻烦，只能通过修改自己文章的排版来调整，对于想做框架打印下来的小伙伴操作要求比较细，但如果习惯用是平板或者笔记本这类电子工具进行复习的话，那就没太大影响。

文档模式下也有一些限制，比如没办法更改字体，字的大小只有有四个模式。

付费(一个月9月，一年90，三年199），如果要使用导图的功能，办会员是躲不掉的，免费用户导图的版式和分支数量都有限制。之前有认证学生的活动之后可以直接获得免费的两年会员，现在不清楚还有没有这个功能了，大家可以自己在官网或者个人主页找找。

⑤ 建议

强烈建议使用幕布去制作一些框架性的笔记。我会拿幕布来整理一些方法论的课，比如总结各个老师关于英语各种题型的做题方法，先整理出大致的框架，之后看了新课可以往框架下的各级目录中去填补，用幕布整理出来的内容能形成自己方法论的一套逻辑框架，不会各种方法杂乱无章的糅合在一起。

总的来说，个人觉得幕布使用方便的利大于其在外观上有所限制的弊，而且幕布本身的外观其实就挺好看清晰的，更何况咱复习是以效率为主，做的笔记好用远比好看重要。

⑥ 使用截图

文档模式

思维导图模式（我做的关于普心-记忆章节的笔记）

自己做的英语阅读方法论笔记（部分截图）

2.X-mind

①推荐指数：★★★☆

②介绍

是最原生的逻辑思维导图软件，最初主要面对PC端，但现在手机版也有了很大的改进，有很多新颖的功能（可加表情标记、录音备注、支持 iPadOS 多窗口特性、可添加附件、超链接等并且有大纲视图）。

③优点

制作的导图美观，外观和内容上可操作的灵活性较高。

知名度比较高，用户比较多。可能会有不少学长学姐推荐它。

④缺点

新手用起来其实有一些吃力。操作学习和了解也需要一定时间。

付费（全平台6个月：258元，全平台12个月：388元），不过应该也有学习版本，至于资源小伙伴们自行搜索hh，如果有很多小伙伴们真心需求的话可以在公众号后台留言，有足够多的需求消息我们就会给大家来一波学习工具资源的大分享~

⑤建议

虽然我也体验过一小段时间的X-mind，但个人觉得上手有点费劲，再加上我个人总是希望能把导图做美观，这种可以把导图外观细节化的软件，对我来说会浪费较多的时间，所以就给我劝退了。如果需要一款详细的导图制作软件倒是可以考虑X-mind，或者是其他的思维导图软件。

⑥使用截图

操作界面

知乎上的up用X-mind做的普心-情绪章节的导图

3.MindMaster

①推荐指数：★★★★ 

②介绍

MindMaster提供免费基础版，自带海量的符号和精美的例子，无需联网，就能找到合适的图标和模板，高效完成导图的绘制工作。

③优点

可跨平台使用，具有云端同步的功能。软件包括PC端，手机APP，网页版本，也支持安卓和苹果平板。

可切换为黑色护眼的模式。

上手较快，制作的导图美观，外观和内容上可操作的灵活性较高。

④缺点

付费（分平台收费——移动版6个月：38元，全平台6个月：98元，全平台12个月:128元）。

⑤建议

和X-mind一样都作为单纯的导图制作工具，个人认为比X-mind要人性化一些，不管是制作还是上手程度上hh。如果只是想要一款只能详细制作导图的工具，可能这是一个不错的选择。

但毕竟每个人的主观操作体验不同，如果不知道到底要选择哪个的话可以下下来体验分别体验一下免费的内容再决定。

⑥使用截图

（二）助记类（有助于更好地记忆）

1.Anki

①推荐指数：★★★★☆ 

②介绍

这个软件是我强烈推荐的记忆工具，是用来记忆和复习的绝对神器。在手机、平板、电脑之间共享数据，苹果、win和安卓也都能下载。anki本质就是复读机，通过不断重复呈现记忆内容来让你回忆知识点的工具。它和背单词app差不多，但具有更强的灵活性。

③优点

灵活性强，时间上可以自由安排复习的时间间隔，然后在一定的时间间隔给你展示需要复习的知识点，随着知识点的重复巩固，复习的间隔时间会越来越长。内容上可以适用于复习所有的学科，我在去年主要是用anki进行单词复习、专业课关键词复习、政治的选择题复习等等，都特别有效。

除了用来背诵，其实anki卡片也可以用来刷题，卡片本身就有包括填空、选择、翻面等格式，如果上网找一些大佬的代码或者anki 插件（新版本之后好像只有电脑端可以用插件），可能可以制作更多的效果，比如点击查看，点击跳转，点击发音等等。除此之外anki卡片自带的功能也很丰富，好像还支持对于卡片进行录音等操作。

线上资源丰富。anki卡片有一个导入功能，很多卡片资源都可以网上找到，某宝某鱼都可以低价购买，或者在一些公众号（诚心推荐：一烫，里面有很多考研政治和英语的anki卡片资源）获得，包括但不限于政治、英语、专业课的知识点内容、知识点专题汇总、各种题库等。

每次完成一个背诵的专题就相当于完成了一个任务打卡，像我这种有点强迫性的人来说，看到背诵界面上的待背诵卡片变成0就很有成就感。

很适合用于碎片时间来使用复习，就像你有个小本本一样，走到哪手机app一开就可以刷起来，也可以作为比较灵活的复习任务穿插在长时间任务当中，适当的注意转移可以避免自己进行长时间任务造成的精力不集中。

④缺点

学会anki的操作需要花费一些时间，网上虽然教程很多，但是对于一些比较少使用电子设备的小白来说依旧不太友好（这种情况可以选择其他记忆卡片软件作为替代，比如记乎，这些替代软件的缺点主要是可能没办法像anki一样较快地自制卡片，或者是只有一两个平台端；有些平台的资源也较丰富，里面也能找到已经制作完成的套组卡片，但是可能需要付费下载）

另外anki虽然按照网上的教程，用excel或一些制作工具来制作卡片会比其他软件快，但自己制作也仍旧是要花费一些时间。

⑤建议

Anki卡片能找到的资源优先用找的，以节省自己整理的时间。

Anki的功能虽然丰富复杂，但最强大的功能还是记忆卡片本身的作用，建议尽量精简使用，不要舍本逐末花太多时间研究太多没有作用的功能浪费时间，对于不是特别擅长的小白也完全可以只学习app的基本操作（怎么设置时间、怎么导入卡片以及怎么背诵）进行使用。

拿anki来做后期背书的复习卡片的小伙伴，建议将选择题知识点的考察部分挖掉做成填空卡片，大题可以把每个知识点压缩成1~2个关键词——前期可以通过看这些关键词线索，去回忆整个知识点，看看自己能提取出多少内容，然后对照背诵的书将背不熟的、没提取出来的内容进行巩固，以此来熟悉对这些知识点的记忆提取；后期则是用anki直接背诵这些提取线索。

总体来说，anki的性价比是很高的，虽然需要花费一点时间学但绝对值得使用。建议发现了尽快熟悉起来用上，准备自己后期复习时候的卡片制作。为了避免篇幅过长，具体的使用教程和介绍只能大家自己去搜索了（当初我就是在知乎和B站搜的教程）。

⑥使用截图

我个人用Anki整理的心理学家系列卡片，几天就可以把教材上大部分心理学家的像考点刷单词一样地过一遍。

后期整理的专业课背诵复习卡片。

2.墨墨背单词

①推荐指数：★★★★☆

②介绍

      个人推荐的背单词app，这款背单词软件上面的词库很多，包括很多机构的词汇课所用的词汇书顺序，可以结合着词汇课一起使用。另外，背单词的页面除了有解释、发音、例句（特别是真题例句）外，还有一个助记的功能也特别方便，在那里你能看到各种各样来自使用者的脑洞hh。

③建议

  网传的学习版本有很多问题，而且很不方便，比如学习版不能登陆，没办法同步，如果和我一样学过口语的小伙伴可能会更喜欢美式发音，学习版也不是不能切换的。如果使用正版的话，软件限制的背单词的词汇量可能不够，建议支持正版，几十块钱提供的背诵词汇量用于考研基本上就够了。

⑥使用截图

3.喜马拉雅

①推荐指数：★★★☆ 

②介绍

喜马拉雅app上可以找到很多带背的内容，不仅是政治和英语，心理学专业课也有，大家按需去自己选择。听带背可以很好地将自己碎片时间利用起来，前期有利于巩固基础，后期可以让自己背诵的内容不仅通过读和写来记忆，还用听来听出奇效——很多听带背的小伙伴都说，上考场写答案的时候就像带背的那个人在自己耳边和自己说答案一样哈哈。

心理学方面的话，比如简快就有关于心理学逻辑图的带背内容，还有赵云龙老师关于心理学的40项经典研究的朗读，其实也挺不错的。

我个人是在后期背诵政治答题的时候，在碎片时间反复听腿姐政治的带背内容（我跟的是腿姐，像徐涛或者其他政治老师的资料在喜马拉雅也会有带背），形成对这些大题知识点的逻辑体系。

③ 使用截图

（三）其他

1.有道词典APP

①推荐指数：★★★☆

②介绍

推荐有道词典并不是想推荐它的查词功能，不过既然提到了顺带说一嘴，有道词典里有柯林斯的英英释义，在遇到不认识的词的时候其实找它的英英释义会比直接找中文能更清楚的明白它的含义，知道它到底表示正面还是负面的，这点特别是在阅读中很有用。

接下来就是我主要想推荐的功能了：作文批改功能。

有道词典中可以找到一个作文批改功能，它的作用是能快速帮你发现我英文写作中单词拼写、语法、时态等出现的各种问题，虽然有时候还是会比较死板导致判断出错，但总体来说是很有用的，写完之后拍下来扫一遍（要是扫不出不要怪机器，应该反思一下是不是自己字体的书写、或者排版有问题，大多数情况都可以正确读出来的），可以很快地找到自己犯的小错误。

③ 使用截图

考研不易，走弯路太容易。

希望每个同学都能够找到适合自己的学习方法，觉得有帮助欢迎帮学姐转发❤

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