戒烟APP记录天数真的对戒烟有心理帮助吗?

网友提问： 戒烟APP记录天数真的对戒烟心理帮助吗？

小编： 有用，但别指望它单打独斗。

记录天数这事儿，心理学上叫自我监控，说白了就是把戒烟这件事从脑子里搬到眼前，每天打开APP看到数字往上涨，大脑会分泌多巴胺，跟打游戏升级一个道理，德国有研究发现，经常查看进度追踪功能的人，戒烟成功率明显更高。

不过得泼盆冷水：应用商店里的戒烟APP，只有不到一半有靠谱的科学依据，很多APP就是个计时器加鸡汤文，真正能帮上忙的不多，国内目前还没有获批的戒烟数字疗法产品，选的时候得擦亮眼睛。

我的建议是，APP当个辅助工具挺好，记录天数、设置里程碑奖励、找朋友监督，这些都能帮你坚持，但烟瘾重的朋友，光靠APP不够，最好去戒烟门诊，药物加行为干预一起上，成功率能翻倍，记住，工具是死的，你想戒的那颗心才是活的。