7天不刷手机挑战 Day 2:卸载3个APP后,我“找回了”通勤路上的自己
昨晚，我们聊了“给手机时间砍半”的挑战。今天，小兮动真格了，她卸载了3个“时间黑洞”APP。这不仅仅是删软件，更是一次“注意力主权”的夺回行动。让我们看看，没了这些APP，她的生活发生了什么变化？ 早上八点，小兮站在地铁站台，手里握着手机，却第一次感到“不知所措”。 昨晚，她狠心卸载了三个“老朋友”：短视频、资讯类APP和一款手机游戏。过去，这段20分钟的通勤路，她总是“无缝衔接”，刷视频、看新闻、回消息，眼睛就没离开过屏幕。 “现在，我该看什么？” 她盯着空荡荡的屏幕，突然意识到：“原来，我的通勤时间，一直被这些APP‘填鸭式’地塞满。” 八点零五分 | 地铁上的“静音实验”：用“听”代替“看” 她戴上耳机，点开昨晚下载的有声书《人类简史》。没有短视频的BGM，没有资讯APP的“叮咚”声，只有作者温和的嗓音，讲述着人类从石器时代到数字时代的演变。 “原来，地铁的轰鸣声，和人类文明的故事，可以这么和谐。” 她心里默默想着。“以前，我刷着‘3秒一个梗’的视频，却错过了窗外的城市，错过了思考的可能。” 当地铁驶出隧道，阳光透过玻璃照进来，她第一次注意到站台上有卖花的老人，车厢里有依偎的情侣，窗外有正在施工的新大楼。 这些画面，以前都被屏幕挡住了。 “这20分钟，我没刷手机，但我‘看’到了更多。” 她对自己说。“原来，真正的‘信息’，不只在屏幕里。” 八点二十分 | 办公室的“无手机早餐”：用“专注”代替“吞食” 到了公司，小兮没有像往常一样，边刷手机边“吞”早餐。她把手机放在抽屉里，专心吃起了三明治。 “原来，三明治的芝士味，这么浓郁。” 她慢慢咀嚼着，感受着面包的麦香和芝士的咸香。“以前，我都是边看热搜边吃，根本没尝出味道。” 同事小敏端着咖啡走过来：“小兮，你今天怎么不刷手机了？” 小兮笑了笑：“我在做‘7天不刷手机挑战’。我发现，不刷手机，我反而能尝出早餐的味道了。” 小敏愣了一下，随即笑了：“那我也试试，今天中午吃饭不刷手机。” “原来，改变是可以‘传染’的。” 小兮心里一阵感动。“哪怕只是一个人，哪怕只是一件小事。” 晚上七点 | 回家的“散步时光”：用“脚步”代替“屏幕” 下班路上，小兮没有像往常一样，边走路边回消息。她收起手机，沿着河边的小路慢慢走回家。 “原来，傍晚的风，这么温柔。” 她深吸一口气，闻到了河水的味道，听到了鸟儿的叫声。“以前，我都是低着头走路，错过了四季的变化。” 她看到一位老人在河边钓鱼，一位妈妈在教孩子骑自行车，一对老夫妻在长椅上聊天。“原来，生活的美好，就藏在这些‘无用’的时刻里。” “我猜，你此刻也在想：‘卸载了APP，那我通勤路上干什么？’” 小兮对着空气笑了笑。“别急，试试‘听’和‘看’你会发现，世界比你想象的更有趣。” 如果你也开启了“7天挑战”，今天可以像小兮一样，试试“无手机通勤”：
戴上耳机，听有声书/播客/轻音乐，或者什么也不听，听听周围的声音。
◦ 不要边走边刷，看看路边的风景，听听城市的动静。
像一位读者说的： “放下手机，不是‘少了什么’，而是‘多了什么’。多了对生活的感知，多了与人的连接。”
记住一个比喻： “手机就像一副墨镜，你戴着它，就看不到世界的原色。摘下它，你会发现，生活比你想象的更鲜活。”
真正的“利他”，不是告诉别人“该怎么做”，而是分享“我这么做之后，发生了什么”。 今天，小兮分享的是，“卸载了3个APP，我找回了通勤路上的自己。” 如果你也试了“无手机通勤”，欢迎在心里“扣1”，我们一起，分享你的“发现”。 明日预告：卸载了APP，小兮发现“无聊”的时候，才是真正的挑战。明天是 Day 3，我们将解锁“应对无聊”的秘诀，用“微行动”代替“刷手机”，让“无聊”变成“创造”的契机。明天见！
夜雨聆风
