戒烟APP真的能帮到烟民吗?

网友提问： 戒烟APP真的能帮到烟民吗？

小编： 有点用，但别指望它单打独斗。

说白了，戒烟APP是个辅助工具，不是灵丹妙药，2025年发表在《BMJ循证医学》上的一项荟萃分析，汇总了31项临床试验、超过12000名参与者的数据，结果发现用戒烟APP的人，半年持续戒烟成功率是不用任何工具的3倍左右，但别高兴太早——光靠意志力戒烟一年成功率不到5%，翻3倍也就十来个百分点，还是不算高。

APP真正管用的场景，是配合戒烟药物一起上，同一项研究显示，APP加上药物治疗（比如尼古丁贴片或伐尼克兰，需在医生指导下使用），每1000个戒烟的人里能多帮近200人成功，这个数字就很可观了，不过国内戒烟APP质量参差不齐，发表在《JMIR mHealth and uHealth》上的研究发现，国内APP在行为干预技术的应用上远低于国际水平，用户黏性和信息专业性都有短板。

我的建议：下个APP记录戒烟进度、烟瘾来了转移注意力、找戒友互相打气，这些功能是有价值的，但烟龄长、每天一包以上的朋友，光靠APP大概率不够，还是建议去戒烟门诊让医生评估，APP配合专业方案，才是更靠谱的路子。