卸载抖音、快手等APP,把时间还给自己,把陪伴给到家人

最近身边很多朋友卸载了“抖音”“今日头条”“快手”“红果短剧”等APP，发现自己的有效时间更充足了，家人因为有更多的陪伴变的更更快乐了。

思考了一下卸载这些算法超牛APP主要原因是：

1. 夺回时间的自主权
   这些APP的无限滑动和算法推荐，本质是在争夺你的注意力。原本计划只刷10分钟，回过神来可能一两个小时就过去了。卸载后，这些碎片化的时间就能重新回到你手中，可以读书、陪伴家人，或者单纯发呆放空。

2. 重建深度思考的能力
   快速切换的短视频会让大脑习惯于被动接收碎片信息，慢慢失去阅读长文、深度思考的耐心。卸载APP是为大脑“戒断”这种刺激，让它从浮躁回归平静，你才能重新专注地读一本书，或系统地学习一项新技能。

3. 缓解焦虑，改善情绪
   平台上充斥着精心策划的“美好生活”，容易引发不自觉的攀比和焦虑。同时，算法为了吸引眼球，也常推送对立、焦虑的内容。离开这个环境，情绪会更稳定，也更容易关注和满足于自己真实的生活。

4. 提升现实生活的质量
   睡前刷手机影响睡眠，长时间低头影响体态。放下手机后，你会更愿意起身活动、整理房间，或和朋友面对面聊聊天。这些真实的互动带来的满足感，远比线上点赞要持久。

5. 保护个人隐私与数据
   你在APP上的每一次停留、点赞，都在被分析用于构建用户画像。减少使用，就是在减少个人数据的暴露，一定程度上能降低被精准营销和隐私泄露的风险。

6. 逃离信息茧房
   算法只给你看“你喜欢的”和“能让你愤怒的”，这会不断强化固有认知，让你错过世界的多样性。主动切断这个源头，才有机会去接触更全面、客观的信息。

7. 找回生活的“无聊感”
   我们似乎已经忘记了“无聊”的感觉。但这种无聊其实是创造力的温床，也是心灵的休息间隙。戒掉短视频，你会发现发呆、看云、听雨都自有乐趣，这种简单的充实感，是刷视频无法替代的。