我开始给AI写一份＂关于我＂的文档

我现在几乎离不开AI了。

遇到困惑问它，做决定之前问它，心情不好的时候也会打开对话框说几句。但用了一段时间之后，我发现了一个让我有点挫败的问题。

每次我开始一个新话题，就会新开一个聊天窗口。我想让AI真正了解我——我的经历、我的想法、我现在的处境——这样它给的建议才会是针对我的，而不是泛泛而谈。但每次我都要重新介绍自己，把以前说过的事情再讲一遍，花了很多时间，还觉得讲得不全。

我当时就在想：AI能不能自己把我所有窗口里说过的话整合起来？

为了搞清楚这个问题，我去问了几个主流AI。结论是：不能。Claude、ChatGPT、Gemini都有一定的记忆功能，但非常有限，远远做不到把你在所有对话里说过的内容拼成一个完整的”你”。它记住的，只是碎片。

跟AI聊了这么久，它其实不认识你。

所以问题不是我不愿意让AI了解我，是它的机制决定了它记不住我。

既然它记不住，那就我自己来记。

我想到了一个方法：在某个固定的地方——一个文档里——慢慢把自己的经历、认知、想法、挫折、焦虑都写下来。每次跟AI聊之前，先把相关的内容复制进去，或者直接把文档上传给它（现在Claude和ChatGPT都支持直接上传文件），让它先读懂我这个人，再回答我的问题。

但我后来发现，这件事的意义不只是为了让AI更了解我。

如果长期做下去，这个文档会变成一个关于我自己的数据库。我经历过什么，我怎么看这个世界，我在哪些地方摔过跤，我焦虑过什么，我做过什么让自己骄傲的事——全都在里面。它不只是给AI看的，更是给未来的我看的。

如果你也想开始，可以试着把文档分成几个部分来积累：

时间线（重要经历和转折）

认知与观点（哪怕现在觉得幼稚也写下来，因为以后会对比成长）

情绪与挫折（让你受伤、焦虑、不甘心的时刻）

焦虑清单（专门把担心的事列出来）

作品与输出（你做过的、写过的、带给你成就感的事）。

不需要一次写完，慢慢加就好。

我现在刚刚开始，这篇文章是第一步。

我是一个双非院校的大三学生，INFJ，没有什么光鲜的背景，也不是来分享成功经验的。我只是还在摸索怎么让自己过得更清醒一点，打算把这个过程写下来——不是因为我已经想清楚了什么，而是因为写本身就是想清楚的方式。

如果你也是普通学校、普通起点，也在用各种方式试图让自己想明白一点，欢迎一起。