爆肝整理！42天超详细月子餐分享电子版❤️

✅ 绝对细致：42天，每天6餐（早、午、晚+3次加餐），具体到菜名。

✅ 阶段科学：严格遵循 “排、调、补、养” 四阶段，第一周排恶露，第二周修复，第三四周催乳，最后巩固。

✅ 顺产/剖腹产区分：产后前3天怎么吃，表格里写得清清楚楚，再也不怕吃错！

✅ 附每周采购清单：表格最后一列，直接列出了本周要买的食材，家人照着买就行，超级省心！

✅ 2026春季时令版：食材都是3月当季常见的，好买又新鲜，还标注了烹饪特点（蒸、煮、少油）。

我是怎么用的？
1. 孕晚期就和老公、负责做饭的家人一起看，明确每个阶段的目标。
2. 把表格打印出来，贴在厨房！ 家人每天看一眼就知道该做什么，减少沟通成本。
3. 采购前，直接看表格最后一列的“本周采购计划”，效率翻倍。
部分精华预览（见图）⬆️

❤️你可以根据自己的口味微调，但大框架绝对科学！
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