夜雨聆风
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。拍打通络行气过关
(1)上肢拍打:1左手松置体前左侧，掌心向上，用右手空心掌拍打，先从左肩开始，经肘关节内侧，拍至手腕。2翻掌心向下，拍打上肢外侧。先从手腕拍起，经肘关节外侧，拍至肩井。再用左手空心掌依次拍打右上肢。
(2)下肢拍打:1两掌屈成空心掌，先从腰部开始拍，经两胯大腿后面、胭窝至外踝。
2从内踝起，经膝关节内侧，拍至腹股沟处，拍打3或9遍。
(3)胸肋拍打:一臂上举，另手自腋下拍起，拍至软肋。再由下而上拍打。
(4)丹田命门拍打:两掌一前一后，随腰转动拍打命门和丹田，先向左转，左手拍命门，右手拍丹田。再向右转，右拍命门，左拍丹田。
(5)叩头:以两手指端叩头部经穴，先自前发际中线叩起，经百会，叩至后发际;再由后发际沿头部中线，经百会，叩至前发际。十指与前发际平行，向两侧叩至头维，向下至两鬓，经耳上叩至风池穴，再叩至后发际中线。叩3或9遍
要求:1拍打用空心掌，柔和而有内劲，眼微闭。2每次拍打3或9遍。3拍打秩序不可颠倒，阴经从上到下，阳经从下到上。
练功者可根据时间、体质等情况，每晚依次选1~2式，不必一下子全练完。(三)长寿经
长寿经系古代流传导引术，可内练精气神，外练筋骨皮，内外皆修，功效显著。据说古代医家孙思邈、王焘，大文豪陆游等都凭借练习此功而得以长寿，足见该功有延年益寿之验。其具体功法如下。
1.美女照镜
(1)预备:自然站立，两足与肩同宽。一手托头，另一手捧托头之肘。
(2)练法:1头颈向左上方尽力转，双目从左肩转视左上方，向天空看望明月或照前后镜一样。2还原。3动作转成右转。各重复18~36次。
(3)注意:转动时吸气，还原时呼气;颈部慢慢转动时需稍用力，转回时亦须慢慢转回;上身及腰部最好不动，头颈转动不必向前伸出;意念似在镜前审美，目视前方;内气由丹田上走百会，下达山根至龈交。
2.乌龟捧桃
(1)预备:两脚开立，与肩同宽。两手捧头，中指按揉风池穴。
(2)练法:1折头仰望太空。2还原。3低头下瞰大地。4还原。依次上下各重复12~24次。
(3)注意:抬头时吸气，低头时呼气;上身及腰部不动，动作要缓，且不用劲;意念将全身之精气提归丹田，上至百会，下至大椎、风府、玉枕间调息。
3.白蛇吐信
(1)预备:两脚开立，与肩同宽，两手叉腰
(2)练法:1头颈前伸，并转向右前下方。双目注视右前下方约2米处，似白蛇吐出舌头窥视远方。2还原。3动作转向左，然后还原。各转14~28次。
(3)注意:转动时吸气，还原时呼气;头颈伸出时颈部稍用力，上身及腰部不动，不可前俯后仰，左右歪斜;意似真气从口吐出。
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