开工第12天,我删掉了手机里所有的打卡APP

故久先生

微信公众号gujiu2333

今天早上醒过来，我做的第一件事，不是摸手机打卡背单词，不是打开健身APP看今日训练计划，不是翻读书软件看今天要读多少页。

我安安稳稳地伸了个懒腰，赖了十分钟床，听着窗外的鸟叫，闻着楼下飘上来的豆浆香味，第一次觉得，早上醒过来，是一件这么舒服的事。

前一天晚上，我花了十分钟，删掉了手机里所有的打卡APP。

背单词的、健身的、读书的、早起打卡的、喝水提醒的、记账的，数了数，一共8个。

删完之后，手机桌面干干净净，只剩微信、电话、相机几个常用的软件。我看着空荡荡的桌面，长长地舒了一口气，像卸下了一个背了好几年的包袱。

说真的，我以前是个不折不扣的“打卡狂魔”。

每年开工，第一件事就是立年度flag，今年要读50本书，要瘦20斤，要背完雅思核心词汇，要每天早起，要学会理财，要戒掉熬夜。

flag立完，立刻去应用商店，下载一堆对应的打卡APP，设置好每天的任务，定好十几个闹钟，信誓旦旦地跟自己说，今年一定要自律，一定要变成更好的自己。

刚开始的几天，确实干劲十足。

每天早上七点准时起床，打开早起APP打卡；上班路上，戴着耳机背20个单词，打卡；中午午休，看30页书，打卡；晚上下班，跟着健身APP练40分钟，打卡；临睡前，记好今天的账，喝够8杯水，再打一遍卡。

一天下来，所有的打卡任务都完成了，看着APP里连续上涨的打卡天数，心里满满的成就感，觉得自己离“更好的自己”又近了一步。

可慢慢的，一切都变了味。

我开始为了打卡而打卡。

加班到凌晨十二点，回家累得眼睛都睁不开，倒在床上就能睡着，可想起今天的单词还没背，健身还没打卡，硬是撑着坐起来，闭着眼睛乱选10个单词，应付完打卡，再随便划两下健身视频，点个完成。

那一刻我根本不在乎，自己有没有记住单词，有没有锻炼到身体，我只在乎，不能断了连续打卡的天数，不能让今天的任务栏里，出现未完成的标记。

有一次印象特别深。

去年冬天，我重感冒，发烧到39度，请假在家躺了一天，浑身疼得动都动不了。晚上迷迷糊糊醒过来，拿起手机一看，今天的读书打卡还没完成。

我当时脑子里只有一个念头：不能断更，断了之前的一百多天就白费了。

于是我撑着发烫的身体，坐起来，翻开书，眼睛都看不清字，就随便翻了30页，截了个图，发了打卡，然后又倒下去，昏昏沉沉地睡了过去。

现在想想，真的挺可笑的。

我打着“自律”的旗号，把自己搞得筋疲力尽，可到头来，我根本不知道自己在做什么。

我背了大半年的单词，除了打卡的时候选对几个选项，真的让我开口说，我一句都说不出来；

我打卡了一百多天的读书，一年下来，翻完了十几本书，可你问我书里讲了什么，我一句都说不上来；

我跟着健身APP练了快一年，体重没降，体能没涨，除了APP里的打卡天数在涨，我什么变化都没有。

我以为我在自律，其实我只是在自我感动；我以为我在变好，其实我只是在被打卡APP绑架，陷入了无尽的内耗里。

是不是也这样？

你看着别人都在立flag，都在打卡自律，你也跟着慌，跟着下载一堆APP，跟着立一堆根本完不成的目标；

你每天逼着自己完成打卡任务，哪怕根本没效果，哪怕自己累得要死，也不敢停下来，生怕一停下来，就被别人落下了；

你为了发朋友圈，为了让别人觉得你很自律，逼着自己做一堆根本不喜欢的事，到最后，除了一堆打卡记录，你什么都没得到，反而越来越焦虑，越来越讨厌自己。

我身边有个朋友，比我还夸张。

她手机里有二十多个打卡APP，从早上起床到晚上睡觉，每一分钟都安排得明明白白。早上六点起床打卡，六点半晨读打卡，七点早餐打卡，八点上班路上背单词打卡，中午午休练字打卡，晚上下班健身打卡、护肤打卡、读书打卡，甚至连晚上睡觉，都要定个睡眠打卡。

她跟我说，她每天醒过来，第一反应就是今天的打卡任务，像一座大山一样压在她身上。只要有一个任务没完成，她就会焦虑一整天，觉得自己今天白活了，觉得自己很没用。

有一次我们出去旅游，她玩的时候心不在焉，每隔一小时就要摸出手机，看看有没有什么打卡任务没完成。晚上我们都睡了，她还在酒店的走廊里，借着灯光背单词打卡，就为了不中断连续打卡的天数。

最后，旅游回来，她跟我说，这趟旅行，她什么风景都没记住，只记得每天都在赶打卡任务，累得要死。

你看，我们本来是想通过打卡，让自己的生活变得更好，可到最后，反而被打卡困住了，把生活过得一团糟。

我是这么想的，真正的自律，从来不是靠打卡逼出来的，更不是为了发朋友圈给别人看的。

真正的自律，是你发自内心地想做这件事，是你享受这件事本身，而不是为了完成任务，应付打卡。

你想读书，不是为了凑够一年50本的KPI，不是为了打卡发朋友圈，是你今天闲下来，突然想看看书，就翻开读几页。哪怕今天只读了一页，可你读懂了，记住了，有收获了，就比逼着自己翻完30页强一万倍。

你想健身，不是为了打卡凑天数，是你今天觉得身体有点僵，想动一动，就下楼走两圈，跳一会绳，跟着视频练一会。哪怕只动了十分钟，可你浑身都舒服了，就比硬撑着练完一个小时，转头就躺平强。

你想变好，从来不是靠一堆打卡APP，一堆连续打卡的天数来证明的。

是你实实在在的变化，是你真的从这件事里，得到了快乐，得到了成长。

删掉所有打卡APP的这几天，我过得前所未有的轻松。

不用每天被十几个闹钟催着，不用为了打卡硬撑着做自己不想做的事，不用因为没完成任务焦虑一整天。

早上醒过来，想赖床就赖一会；上班路上，不想背单词，就听听歌，看看路边的风景；晚上下班，想看书就翻两页，不想看就窝在沙发上追追剧，想动一动就下楼散散步。

奇怪的是，没有了打卡的逼迫，我反而真的静下心来，看完了两本之前一直没看完的书；没有了健身打卡的压力，我反而每天都会下楼走两圈，身体比之前天天硬撑着锻炼的时候舒服多了。

原来，不用逼自己打卡，不用逼自己完美，你也能慢慢变好。

原来，真正的自律，从来不是紧绷的，是松弛的，是发自内心的。

我们活这一辈子，不是为了完成一堆打卡任务，不是为了活成别人眼里“自律的样子”。

是为了取悦自己，是为了让自己过得舒服，过得开心，是为了真真切切地感受生活。

真的，别再被打卡绑架了。

不想做的事，就别逼自己做了；完不成的flag，就别硬扛了；没用的打卡APP，该删就删了吧。

你的人生，从来不是靠打卡天数来定义的。

你过得开不开心，舒不舒服，有没有真的在成长，只有你自己知道。

不用逼自己成为完美的人，不用事事都做到满分。

松弛一点，慢一点，按照自己的节奏，好好生活，就够了。