2026年2月26日|如何戒掉娱乐app|《游戏力》读书笔记
大家好，我是古灵灵，今天是2026年2月27日。为履行我的公开承诺，今日继续日更复盘，这是我的第57篇公开复盘日课。
嗨，亲爱的自己，你今天过得怎么样？有没有发生什么触动你的事？有没有什么值得记录的小思考？
我手机里装了好几个App，有学习的，也有纯娱乐的。
说起来挺有意思，每次刚下定决心要好好看书，打开微信读书看几页，或者去知识星球刷刷干货帖，这个习惯最多能坚持三天。但只要手机里还躺着抖音、B站或者小红书，一旦觉得累了想休息五分钟，手就不听使唤地点开了它们。
刷短视频、打游戏，这些App的设计本身就是冲着让你停不下来去的。划一下就来新的，赢一把就想再赢一把，根本不需要你主动“想要”，手指头自己就记住了那个滑动的位置。而读书呢？需要你主动打开，主动专注，还得动脑子——在累了一天之后，这两件事的难度压根不是一个级别。
更可怕的是，哪怕只是把它们放在同一个屏幕上，那个娱乐图标就跟会发光似的，眼神总是先落到它身上。有时候明明想打开读书软件，但手指划过屏幕，鬼使神差就点进了隔壁的游戏。
我试过，如果哪天狠心把那些娱乐App卸了，哪怕只留一天，看书的状态就能回来。可一旦重新装回来，好习惯立马崩盘——根本不用“较量”，直接就是降维打击。
现在我的办法是，干脆物理隔离。工作的时候手机锁起来，想刷也刷不着。晚上想看书，就把那些娱乐App藏进一个难找的文件夹，多划两屏，给自己多留几秒钟问一句：我是真想看，还是只是手痒？
别太高估自己的意志力，也别小看这些App的设计能力。想养成好习惯，最简单的办法就是——让坏习惯够不着你。
-
-
-
和孩子（15分钟）：学习/θ/ 和 /ð/、/r/，核心词： head, shoulders, knees, toes，核心句： Hello! / Good morning!，边唱《Head Shoulders Knees Toes》边指身体部位
-
和自己（15分钟）： 对着镜子做口型，跟读这4个词，用”三听三读法”练熟
-
-
-
-
-
下班累成狗，孩子还缠着你玩，你心里烦得要死，觉得这孩子怎么这么“无理取闹”？
书里说，这时候其实是我们自己也被关进了“孤独感和无力感”的堡垒里。孩子那些惹人烦的行为，比如不肯睡觉、一直黏人，可能只是他们想和我们重新“联结”的信号。但我们太累了，只想清净，结果就错过了修复关系的机会。
书里有个词特别形象，叫“重新入境”。就是下班后从工作模式切换到家庭模式这个过程。我们想安静，孩子想疯玩，这个落差本身就是冲突的来源。孩子不会直接说“爸妈我想你了”，他们可能哭闹、故意捣乱、或者干脆不理你。这时候如果我们被激怒或者心冷了，关系就断了。
所以，书里反复强调：拥抱比惩罚管用，主动和好比等着孩子认错强。哪怕你累得要死，孩子躲着你，你也可以“厚着脸皮”跟过去，试着玩个枕头大战或者傻笑一下。别觉得幼稚，这比讲道理、发脾气管用多了。
还有一点特别戳我：我们总怕孩子哭，怕他们有情绪，急着让他们“别哭了”。但书里说，允许甚至鼓励孩子把情绪表达出来，他们才能真的成长。就像里面那个大学生，压抑了多年终于哭出来，反而觉得“活过来了”。
当父母的杯子空了，是倒不出水给孩子的。所以，想办法给自己充充电，哪怕就五分钟。因为只有我们自己的状态好了，才有力气去接住孩子那些让人头疼、却又充满渴望的小动作。
育儿就是一场不断重建联结的过程，对孩子是，对自己也是。
有了孩子之后，我发现自己的变化真的挺大的。最明显的一点就是，以前遇到点麻烦事，或者心里纠结的时候，总是习惯性地拖一拖，拖到最后多半就是以“算了吧”收场。
就拿今天来说吧，早上起来看着外面下雨，本来挺不想出门的。但想着孩子在家已经憋了一上午了，还是决定带他出去走走。要搁以前，下雨我肯定就不想再出去了——出门要换衣服多麻烦啊，外面又湿又冷的。
说实话，这样的场景在我带娃的日常里简直太常见了。出门前要收拾大包小包，累；孩子闹脾气要哄，烦；在外面要时刻盯着她跑跳，操心。
但现在有娃后，根本没时间想那么多，也没机会说“算了吧”。因为孩子的成长就这几年，她需要去探索外面的世界，需要呼吸新鲜空气，需要奔跑玩耍。所以再累再麻烦，也得马上行动起来。
有时候想想，与其说是我们在带孩子，不如说是孩子在推着我们往前走。孩子让我们变得更果断，更有行动力，也让我们学会了不再被那些“小麻烦”困住。
财富取决于极少的大高潮，而幸福取决于大量连续的小事。记录愉悦的小事，可以低成本提高幸福水平
买了一件漂亮fashion的棕色皮衣，很喜欢，就是胖了，买的有点小，期待自己瘦了穿上合适的一天～
夜雨聆风
