就18%的人睡眠无障碍,用手机软件测睡眠质量靠谱吗?

根据《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》的数据显示， 有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%，4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡，82%的人患睡眠障碍。专家表示，睡眠不佳已导致身心健康和社会问题。

随着智能手机的普及，以及大家对睡眠质量的重视，检测睡眠质量的软件也应运而生。

最近网络上有一款人气很高的手机软件，宣称只需把手机放在床头，一觉醒来后，软件会自动统计数据，反馈出一整夜的睡眠情况。这个软件靠谱吗？

为了验证效果，我们的实验员将软件设置成了四十分钟的午睡模式，然后把手机放在枕头边，但是实验员并没有真的睡觉，而是在一旁安静的玩手机。

四十分钟之后，软件所显示的实验员入睡时间却有21分钟。

专家表示，这款软件的原理可能根据身体的运动来监测的，如果您动的多，软件的测定结果就为浅眠，如果不动了，则会认为是深睡眠。

医生告诉我们，睡眠软件的监测，仅能当做一个粗略的参考，并没有很科学的依据。因为人在正常睡眠中会不定时翻身，但不会影响睡眠质量。而手机软件则会把翻身归为浅睡眠。

由此我们可以看出，这些手机软件只能进行简单监测，而这样的监测并不能反映用户真实睡眠质量。

如果您确实存在睡眠质量不高的情况，不妨听听专家的建议。

医生表示，对于症状较轻的失眠者，也可以采取家庭生活中的一些小措施。

睡前两小时，尽量避免剧烈运动，要安静下来，适当让自己的心绪沉静下来。

睡眠前一小时，最好用温热的水泡脚，让人体处于比较舒缓的状态。在泡脚的过程中，可以按摩一下涌泉穴，按摩到有酸、麻、胀的感觉之后，按3~5分钟即可。

睡觉前少看一些刺激性的影视剧，少玩一些刺激性比较强的手机游戏，减少外界因素对人的干扰。