早上起床后有这4个表现,说明你身体可太健康了!

上周在公园晨练，老邻居张姐拉住我问：”侯老师，我这几个月早上起来总觉得不对劲，浑身没劲，胃口也不好，是不是人老了都这样？”

我笑着摇摇头：”张姐，可不能把什么都归到年龄上。我今年七十有三，早上醒来照样精神抖擞，能吃能喝。这早上起床后的表现啊，就是咱们身体给的最真实答卷。”

很多老伙计不知道，清晨这段时间，其实是观察健康状况的黄金期。如果你早上起床后有下面这4个表现，那真要恭喜你，身体底子还硬朗着呢！

醒来后精神饱满

张姐说她现在早上醒来总觉得昏昏沉沉，像没睡够似的。我跟她说，这可不是小问题。

咱们睡觉时，身体在进行自我修复。如果你能自然醒来，感觉睡饱了，精神不错，说明你的生物钟还很准。就像我一个老病号，今年八十了，每天五点半准时醒来，起来就精神，这人的身体肯定差不了。

从中医角度讲，晚上睡觉是阴气主事，阳气藏起来休息；早上醒来是阳气开始生发。能自然顺畅地醒来，说明身体里这个阴阳转换很顺当。

如果你醒来觉得头重脚轻，像顶着一团雾，可能是睡眠质量出了问题。建议睡前泡泡脚，喝点温牛奶，别想那些烦心事。

晨起后胃口好

我问张姐：”早上起来想吃东西吗？”

张姐叹气：”哪有胃口啊，喝口水就得了。”

我告诉她，这可不行！早上起床后，如果感觉到适度的饥饿，想吃早饭，这是个非常好的信号。

咱们很多老年人，脾胃功能慢慢减弱，早上起来完全没有胃口，或者只想喝点稀粥。这在中医看来，是脾胃升降功能不太顺畅的表现。胃气该降不降，脾气该升不升，人就容易没食欲。

但胃口好不等于要大吃特吃。早晨阳气初升，就像炉子刚点着火，不能一下子加太多柴。吃些温和易消化的食物最好，比如小米粥、蒸蛋羹、软面条，既养胃又补气。

排尿通畅

我常跟来看诊的老伙计说，早上第一泡尿，是观察身体状况的窗口。

健康的排尿应该是：通畅不费力、颜色淡黄清澈、没有明显异味。这说明你的肾气充足，三焦水道通畅。

张姐问我：”侯老师，我听说尿越清越好，是这样吗？”

这可不对！很多人有这个误区，以为尿清就是好。其实完全无色像水一样的尿，反而可能说明你水喝得太多了，或者肾脏的浓缩功能出了点问题。正常的晨尿应该是淡黄色，像淡淡的茶水那个颜色。

如果发现尿液颜色太深、泡沫多不消散、或者有异味，最好去医院检查一下。

关节灵活，没有晨僵

我让张姐活动活动手指，她有点僵硬。我问：”早上起来是不是感觉手脚不太灵活？”

张姐点头：”是啊，得活动一会儿才好。”

这叫晨僵。如果你早上醒来，手指、膝盖、腰背这些关节活动起来灵活自如，没有僵硬疼痛的感觉，那真是值得高兴的事！

中医讲”肝主筋，肾主骨”，关节灵活说明你的肝肾精气还充足，筋骨得到了充分滋养。如果早上起来关节有点僵硬，活动活动才好转，平时可以试试我教的晨起三分钟操：躺在床上，先轻轻活动手指、脚趾，然后慢慢屈伸膝盖、肘关节，最后再慢慢坐起来，给身体一个适应的过程。

说到这，张姐又问：”那是不是每天早上必须排便才健康？”

这也是个误区。很多人被”早晨是排便最佳时间”的说法困扰，如果早上没排便就焦虑。其实，只要排便规律，每天一到两次或每两天一次，形状颜色正常，不管是不是在早晨，都是健康的。强迫自己一定要早晨排便，反而容易造成心理压力和排便困难。

还有老伙计担心早上起来有点浮肿是不是不健康。其实，很多人早上起来眼睑、手脚轻微浮肿，活动一会儿就消了，这是正常的。特别是咱们中老年人，血液循环相对慢一些，早晨轻微浮肿很常见。只有浮肿很明显，持续不消，或者伴有其他症状的，才需要重视。

老话说得好：”晨起一刻值千金”。每天醒来，不妨多花几分钟感受一下自己的身体变化。这些看似平常的表现，其实都在悄悄告诉我们身体的真实状况。

希望各位老伙计都能每天醒来精神饱满，吃嘛嘛香，活得舒舒服服，健健康康！