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起床 – 9:00起床洗漱完、吃完早餐之后，就可以开始一天的学习啦！刚起床难免会有一些迷糊，所以建议这段时间可以先背背单词，让自己清醒一下，集中注意力。
那么背单词的工具可以是纸质的单词书，也可以是APP，看大家的喜好自行选择。这里还有一点需要提醒大家的是，单词一定要记得反复背诵复习，尤其是第一遍没有记住的单词一定要循环往复地记忆。
需要注意的是，托福考试中会有很多专业的学术词汇。针对这一类单词，大家在背诵时只需要做到“看得懂、听得懂”即可，不需要刻意了解其拼写。
9:10 – 11:00稍作休息后，大家就可以开始听力部分的学习。在这段时间里，大家可以选择做TPO听力、精听练习或者是听力词汇的积累等，只要符合你自己的备考进度即可。
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你可能会问：为什么要先复习听力呢？因为俗话说得好“得听力者，得托福”。
托福听力本身难度就不低，再加上听力在托福口语和写作这两部分也会出现，所以我们可以毫不夸张地说，听力是托福考试的重中之重，当然要放在第一个复习啦！
此外，听力是要求注意力高度集中的一个单科，走神的话很容易就导致漏听、错听，而上午的这段时间恰好是大家精神最饱满的时候，因此非常适合听力练习
11:10 – 午饭前在这段时间内，大家可以练习一下口语，新托福口语目前是复述和模拟面试两种题型，备考前期每天可以挑选3-4道题进行训练，用旧托福的听力材料练习“一遍过”的能力。
在练习口语的过程中，依旧推荐大家可以将自己的回答录下来，以便自纠一些明显的语法、发音或者逻辑问题；而且录得多了，还能发现自己的进步哦！
午饭后 – 14:00放松时间！虽然学习要紧，但我们也要劳逸结合！听听音乐、睡睡午觉，让大脑得到充分的休息，才能更好地迎接下午的备考！
14:10 – 16:00这段时间，我们来可以做口语模拟面试题的备考工作。其实托福口语的答题是有一定的套路可循的，所以大家在练习时如果不知道如何根据题目给出的问题发表观点，可以先听听别人的口语高分示范，了解相应的得分点和答题套路，再进行完整的模拟练习哦。
16:10 – 晚饭前这时开始复习阅读。大家可以掐表做一套TPO阅读，并进行错题分析和词汇积累等工作，或是做一些泛读积累，阅读一些例如《纽约客》、《经济学人》等内容原汁原味的外刊，这样不仅能练习自己的阅读速度，还能学习其逻辑思维方法，并扩大自己的知识面。
如果你在阅读时经常会遇到长难句理解上的困难，那么你也可以选择在这段时间进行夯实语法的工作。
晚饭后 – 19:30放松时间！大家可以在家做做简单的运动，舒展一下筋骨，不仅可以缓解一下整日坐在书桌前的不适，同时也起到了消食的作用。
19:40 – 22:00最后轮到写作啦。
和口语一样，如果你还不知道如何展开一篇文章，或是如何去表达自己的观点，那么在这段时间里，你可以先好好研究一下托福OG里提供的范文，了解、分析文章的大致结构，并根据不同主题积累相关的词汇和例证素材。
大家也可以登录托福官方网站进行练习，不仅有官方的样题，还有AI自动打分，和得分点评述。
22:30睡前再背一会儿单词，或是复习一下今天所积累的语料素材。真是充实的一天呢！
就像核桃在上文说的一样，这个每日规划只是给大家做一个参考，大家可以根据自身情况进行调整。
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