喝得多了，人就变得细腻了。年纪轻轻的时候，在家里的饭桌上一碰上瓶装啤酒就会让人心里打鼓。印象最深的并不是醉酒之后怎么闹的情况，也不是某次陪客户舍不得推杯换盏的情景——而是在后来身体出现不适后引起的麻烦。有没有过这样的情形：把冷饮从冰箱里拿出来的时候，瓶口上的水珠还没有擦干净就喝下去了，胃部会有一种“拧螺丝”的钝痛感，心里骂自己一声“倒霉”，然后就把一半的杯子放在一边。喝酒是为了创造一个舒适的环境或者社交场合，在这样的环境下人们才会感到放松；但是当身体给与自己的时候再怎么营造气氛都没有用时，场面就会变味了。

01 酒量骤降的身体信号

很多人认为酒量变差是随着年龄的增长而减少的结果，其实不一定。前几天我爸也是以前能喝两斤白的后来变成一口半杯就脸红了第二天腰疼脚软连厨房里煮饭的味道都感觉恶心了。他还嘴硬地说：“年轻的时候喝酒多了就会这样。”之后医生说了一句原话：你这其实是肝脏罢工的表现，并不是单纯的“年纪大”，再喝就要人命了——听着扎心，但是有画面。

以前肝脏可以承受一天的“赶工”，现在一喝酒就扛不住了，一杯下去就开始晕乎、恶心，第二天连早饭都不想吃。踩刹车并不是吓唬人的意思。如果酒后连厨房里煤气味和锅底糊味都特别刺鼻的话，自己有没有想过是不是应该把酒桌的位置让给别人呢？

02 喝酒后腹部疼痛的情况

有兄弟说：“才喝两杯，怎么突然胃这儿刀扎一样。”他认为是平时吃辣椒太多造成的胃病。后来腹部绞痛还会放射到背部，弯腰稍微可以缓解一下，但是直起来还是很痛苦。第二天查出胰腺炎了，医生很严肃地说：酒精会让胰腺自残，疼得不是小事情。

真正麻烦的不是喝完难受的一晚，而是之后可能长期消化吸收出问题。年复一年地过年时互相敬酒的情谊逐渐淡漠了，“有事没事肚子疼”的人再也不会碰着喝酒了。没有酒精的话可以用兴趣来填补，但是胰腺一旦出了问题就没有其他的东西可以去补救了。

03 心慌、头晕的“假性嗨”的状态

真遇到喝着酒心跳就“马达式”乱跳、胸口发闷、呼吸开始变短的时候，很多人下意识地还会想，“瞎扯扯就好了”。但是从我群里的经验来看：有人喝了之后心慌，没缓过来，在去医院的路上差点晕倒——医生不说别的，只说：“本来就高血压或者血管弹性差，这点刺激全顶不住。””

喝酒后脸红的情况，和年轻时的脸色通红带点倦意是不一样的。如果喝了一杯酒之后回到家里连刷微博都头晕眼花、躺在床上心跳总是不稳的话，那么这也就是身体给你的警告了——特别是本身有慢病的人更不能用醉着来当借口了。

04 谁不能够立戒猛进呢？一步到位有风险

网上很多人一窝蜂地表示“完全断绝，一点不沾”，可是到了平时真的有酒瘾或者依赖的人身上时，每天都会手抖、情绪不稳定甚至失眠，并且很有可能还会更加危险。查阅了身边有饮酒习惯的家庭成员的经历——有人坚持两天后就出现了严重的崩溃情况，最后还是靠医生慢慢减量加上心理疏导才得以稳定下来。与其硬撑着不退步的话不如先迈一步安全的路子来吧，在专业科室的支持下或者让家人朋友每天帮自己监督起始阶段可以尝试喝无酒精饮料如茶、咖啡等。

05 生活补救法：去掉“仪式感物件”

戒掉酒瘾之后的生活并不枯燥。给父母买一些小罐乌龙茶、健脾的养生茶，把酒杯换成了精美的茶具，配点咸菜就行。一上桌就吃着有汤也有茶的人情味儿挺好的，喝酒的时候也少了一些劝酒的话语了。患过胰腺炎的小姨夫之后家里聚餐时几乎每个人都会喝到热腾腾的茶水，并且再也没有出现醉酒失态的情况了。对比起以前聚会后狼狈的样子大伙习惯养成一些小爱好也没觉得缺少什么。

06 抓手再回扣：长久以来的身体信号不要装糊涂

回头看看，每次家里聚会之后发现有人脸色发黄、手抖的时候就不要再用“没事”的话硬撑了。肝脏、胰腺、心脏这些才是最实在的抓手，在好的社交上也不能以自己的健康为赌注来换取快乐。如果真的喜欢那种气氛的话，可以把微醺带来的快感换成别的东西，毕竟身体不是靠一两杯酒就可以填满的。

强撑让人后悔，及时叫停才明智。对生活负责的时候就是敢为自己说一句：今晚不喝酒也挺自在的。