我删掉了手机里一半的 App,然后世界安静了

上个月我做了一件挺极端的事：把手机里的 App 删到只剩二十几个。

起因是某天晚上，我躺在床上刷了两个小时手机，关掉屏幕的时候完全想不起自己看了什么。就记得拇指一直在滑，眼睛一直在动，脑子好像很忙，但什么也没留下。那种感觉很糟——不是累，是空。

删 App 的过程倒是有意思。犹豫最久的不是社交软件，是那些”万一之后会用到呢”的工具类。修图的留了两个，笔记的留了一个，学英语的……算了，下了半年没打开过，骗自己也没意思。

清完之后第一天有点不适应。等公交的时候手指习惯性地点来点去，发现没什么可点的了。于是就站着，看对面站台一个老大爷拎着鸟笼，笼子里的鸟叫得很欢。旁边一个小女孩蹲下来凑近了看，大爷就把笼子放低一点。

这个画面我看了大概两分钟。要是以前，我根本不会注意到。

说实话，我不是一个自律的人。之前也试过列计划、定目标、每天打卡，最后全变成了另一种焦虑。打了卡但没真正做好，不打卡又觉得自己在偷懒。两头堵。

后来我想明白一个事：不是你不够努力，是你同时在努力的事情太多了。

我有段时间特别焦虑，觉得自己什么都应该学。看到别人画画好就想学画画，看到别人做饭厉害就去买了一堆厨具，关注了十几个”提升自己”的公众号，每天都在收藏”以后一定看”的文章。结果就是收藏夹越来越厚，自己越来越慌。

一个朋友跟我说了句话，我记到现在。她说，你不是在学东西，你是在囤安全感。

被说中了。我根本不是想学画画或者做饭，我是怕自己不够好、怕被落下、怕别人都在进步只有我原地踏步。所以不停地”开始”，用开始的姿态安慰自己还在路上。但从来没有真正走进去过。

现在我手头只做一件事。不说是什么了，反正就一件。每天给它两三个小时，不多。剩下的时间该吃吃该逛逛，不亏欠。

变化是慢慢来的。第一周没什么感觉，第二周开始有了节奏，第三周发现自己坐下来可以很快进入状态。不用泡茶、不用整理桌面、不用先刷十分钟手机”过渡”一下。打开电脑就能开始。

这种感觉很难形容。大概就是——脑子终于不吵了。

我以前总觉得内耗是因为事情太难，后来发现不是。内耗是因为还没开始做，就已经在脑子里把失败演了一遍。真正开始之后反而简单，一步一步的，没什么好怕的。

拖延消耗的心力，比做事本身大得多。 这件事我花了很久才真正体会到。不是道理不懂，是非得自己摔一跤才信。

最近睡眠也变好了。不知道跟这个有没有关系，但我觉得有。心里装的事情少了，躺下来就不会翻来覆去。以前脑子里总有个声音在盘点：这个还没做、那个也该开始了、明天记得回那条消息……现在就一件事，做了就是做了，没做明天继续。简单。

我妈问我最近怎么气色好了。我说可能是因为变笨了——不想那么多事，人就松快了。

她说那你一直笨下去也挺好的。

嗯，我也觉得。