夜雨聆风
身体出现这5种情况,说明你湿气过重,3个穴位帮你轻松“排湿”
点击蓝字关注我们
SUBSCRIBE to us
中医常说：“千寒易除，一湿难去。”湿气被称为“万病之源”，它黏腻重浊，一旦缠上身，就很难甩掉。它不仅让人看起来油腻浮肿，还会阻碍气血运行，引发各种慢性疾病。
那么，怎么判断自己体内是不是湿气过重呢？如果身体发出了下面这5个“求救信号”，说明你该“排湿”了。
一、湿气重的5大身体表现
1. 头部和肢体沉重感
这是湿气重最典型的表现。如果你早晨起床后感觉头脑昏沉，像裹了一条湿毛巾，整个人懒洋洋的不想动，小腿发酸发沉，甚至出现下肢水肿。这通常是湿邪困阻了身体的阳气，导致清窍不灵、肢体失养。
2. 大便黏腻，冲不干净
上完厕所后，回头看一眼。如果大便溏稀不成形，或者虽然成形但总是黏在马桶上，很难冲干净，平时排便总有“拉不干净”的感觉。这就是典型的“湿气黏肠”，说明肠道内湿气太重了。
3. 舌苔厚腻，边缘有齿痕
早晨刷牙前，伸出舌头照照镜子。健康的舌头应该是淡红舌、薄白苔。如果你的舌苔看起来很厚、很腻，白腻或黄腻，甚至舌头边缘有像牙齿咬合一样的“波浪状齿痕”。这就说明脾胃运化功能变差，水湿在体内停聚了。
4. 食欲不振，嘴里发黏
湿气重的人，脾胃功能通常较弱。主要表现为到了饭点不饿，吃一点就觉得胃胀，甚至看见油腻的食物就恶心想吐。早上起来嘴里感觉黏黏腻腻的，或者发甜、发苦。
5. 面部出油，虚胖浮肿
湿气重的人往往是“大油皮”，头发和脸特别容易出油，还容易长痘痘。体型上容易“虚胖”，尤其是肚子上的赘肉松松软软减不掉，早晨起来眼皮和脸容易浮肿，到下午才消退。
二、自带的3个“排湿阀”，每天按一按
体内湿气重，根本原因是脾胃虚弱，运化水湿的能力下降了。除了少吃生冷、多运动外，我们身体上就有自带的“排湿口”，经常按摩，能帮了大忙。
1. 丰隆穴：化痰祛湿第一穴
【位置】在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指处。
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，最擅长祛湿化痰。无论是嗓子里的有形之痰，还是身体里看不见的“湿痰”，它都能管。每天用大拇指指腹按揉3-5分钟，以有酸胀感为宜。
2. 阴陵泉穴：健脾利水大穴
【位置】在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。顺着膝盖内侧下方的骨头边缘往下推，推到一个凹陷拐弯的地方就是。
阴陵泉是脾经的合穴，专管身体里的水液代谢。经常按揉这里，能健脾利湿，消水肿，还能改善小便不利的情况。
3. 足三里穴：强壮脾胃的根本
【位置】在小腿外侧，犊鼻下3寸（约四横指宽），胫骨前嵴外一横指处。
“脾为生痰之源”，只有脾胃强壮了，湿气才不会源源不断地产生。足三里是人体第一保健大穴，虽然它不直接“排湿”，但它能极大地增强脾胃功能，从根本上杜绝湿气的生成。建议每天用大拇指按揉，或者用艾条艾令，效果更好。
温馨提醒
祛湿是一个需要坚持的过程，不可能一蹴而就。在坚持按摩穴位的同时，一定要管住嘴，少喝冰镇饮料、少吃肥甘厚腻的食物，迈开腿多出汗，才能真正告别“油腻感”，找回清爽健康的身体状态。
参考资料：
[1] 黄帝内经·灵枢[M]. 北京:人民卫生出版社, 2012.
[2] 国家技术监督局. 经穴部位[S]. GB 12346-1990.
内容仅作信息分享，非诊疗建议。