小学生心理课《微笑面对每一天》教案课件:1个换框法,让孩子跳出消极循环

微笑面对每一天

北师大版（2021）六年级上册 · 第二单元"微笑常伴" · 第五课

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六年级的孩子，正站在小升初的路口。

成绩、同伴比较、家长期待，像三座小山同时压下来。不少孩子开始陷入一种消极循环——"我怎么总是不顺""努力也没用"。明明不是真的糟糕，却被自己的想法困在了低谷里。

北师大版（2021）心理健康六年级上册，第二单元"微笑常伴"聚焦积极心理品质的培养；第五课《微笑面对每一天》，要做的正是把孩子从"认识情绪"再往前推一步——到"调节情绪"。

这一课的核心，不是教孩子压抑情绪，也不是让他们假装开心，而是学会在低谷时给自己一个"转念"的机会：把积极乐观，从一句口号变成每天用得上的小方法。

围绕这个核心，我把 40 分钟设计成五个递进的台阶：热身启动 → 觉察情绪 → 学习方法 → 养成习惯 → 付诸行动。一步步，带孩子从"认识情绪"走到"调节情绪"。

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课程介绍

教学目标

（一）认知目标：知道"微笑面对"不是假装开心，而是用积极视角重新看待困难；理解情绪没有好坏，但看待事情的角度可以选择。

（二）情感目标：体验"转个弯想"带来的轻松感，愿意在低落、受挫时先给自己一个微笑。

（三）行为目标：能运用"换框法"把一句消极想法改成较积极的版本，并坚持每天记录"三件好事"，积累积极情绪。

教学重难点

（一）教学重点：掌握 1–2 个把消极想法转向积极的实用方法（换框法、三件好事）。

（二）教学难点：让"微笑"成为真实的情绪调节，而不是掩饰或否定负面情绪。

教学准备

· 多媒体课件（PPT，15 页）

· "小阳的一天"情境卡

· 每人一份《三件好事》记录表

· 一个实物"微笑储蓄罐"（或纸盒替代）

· 放松环节轻音乐

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教学过程

01

热身启动：微笑操

上课先动起来，不急着讲道理。

同桌两两相对，做一个"微笑传递"：先抿嘴，再慢慢笑开，观察对方表情的变化。哪怕只是假装笑，面部肌肉也会给大脑一个"今天不错"的信号——微笑，是给自己最简单的礼物。

六年级的孩子对"你要积极一点"这类说教已经有了免疫力。用身体动作启动情绪，比讲道理更先一步——一个嘴角上扬的动作，就能让课堂先暖下来，为后面"转念"的练习做铺垫。

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02

觉察情绪：小阳的一天

热身后，把一个真实到有点扎心的小故事递给孩子。

小阳今天有点背：数学小测不理想，课间又被误会碰掉同学文具，回家妈妈还催作业。一整天他都阴着脸，心里一直念叨"我怎么干什么都不顺"。

讲完故事，不急着给答案，先问三个问题：你有过"诸事不顺"的一天吗？小阳的心情，是事情直接造成的，还是他对事情的想法造成的？如果小阳换一种想法，这一天会不会不一样？

这一页的关键在"觉察"。我们不替孩子下结论，而是让他看见：困住自己的，往往不是事情本身，而是脑子里那句反复播放的消极旁白。

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03

学习方法：想法决定情绪（ABC 模型）

讨论有了感觉，再把一个能一眼看懂的小模型端出来。

ABC 小模型：A 事件 → B 想法 → C 情绪。情绪不是事件直接给的，而是"我对事件的想法"给的。

举个例子——同一件事"被老师点名"：想法 A"我要被批评了" → 紧张、害怕；想法 B"老师注意到我了" → 期待、认真。同样的场景，心情可以完全不同。

事情不能选，但想法可以换；换个想法，心情就转弯。

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04

学习方法：把"糟透了"改成"也没那么糟"

模型讲完，马上练手——这一步孩子最爱。

给孩子两句消极话，请他把它们"换框"：改写得不那么糟，但真实、不虚假。

"我数学就是不行" → "这次没考好，但我知道哪几题不会，可以补。"

"没人愿意跟我玩" → "今天没凑上，明天我可以主动约一次。"

然后 4 人小组，每人给组员的一句消极话做"换框"，写下来互相读。同伴互助，比老师单方面讲更有力量。

换框不是自我欺骗，是把"全盘否定"改成"具体可改"。我们不是在灌鸡汤，而是在教孩子把模糊的丧，翻译成可以动手的小步骤。

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05

养成习惯：我的"三件好事"

光会"转念"还不够，还要帮孩子把积极情绪"存"下来。

介绍"三件好事"：每天睡前写下 3 件今天值得微笑的小事——哪怕很小：同桌借我橡皮、午饭有鸡腿、放学天很蓝。

课堂现场先练习：回忆今天，先说出 1 件；发放《三件好事》记录表，约定连续记一周。

积极情绪像存钱，每天存一点，低谷时就有一笔"微笑存款"。这个方法不花一分钱，却是最便宜也最持久的心理韧性训练。

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06

付诸行动：微笑宣言 + 微笑储蓄罐

把课堂的收获，落成一个可以带走的物件。

请孩子写一句自己的"微笑宣言"——比如"遇事先笑三秒，再想办法"，折好投进班级的"微笑储蓄罐"。心情不好的时候，抽一张读一读，就像给自己充一次电。

还有个亲子延伸：今晚和爸妈一起找"今天的三件好事"，把家庭也变成微笑练习场。

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课堂总结

最后一页回到原点，三个小工具，一句话带走：

换框法：把"糟透了"改成"也没那么糟"

三件好事：每天存 3 个微笑小瞬间

微笑宣言：遇事先笑三秒，再想办法

结尾用一句寄语送给每个孩子：

"微笑面对，不是没有风雨，而是风雨里也愿意笑一下。"

这，就是我们可以教给孩子的韧性。

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板书设计

微笑面对每一天

怎么调节情绪？

① 一个模型：事件 A → 想法 B → 情绪 C

② 两个工具：换框法 + 三件好事

③ 一个态度：不假装开心，但愿意转个念

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课程亮点

1. 真实可感："小阳的一天"把抽象乐观落到具体场景，不说教，孩子一听就想到自己。

2. 工具可视化：ABC 小模型让孩子一眼看清"想法 → 情绪"的链条，知道情绪卡在哪、该改哪里。

3. 方法能落地："换框法 + 三件好事"都是明天就能用、能坚持的小习惯，避免"听完感动、过后不动"。

4. 家校联动：微笑储蓄罐与亲子三件好事，把课堂延伸到家庭，让练习场不止在教室。

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资源获取

本课资源包含：

1. 精美 PPT（15 页，含教学流程、活动指令、互动提示，可直接上课使用）

2. 完整教案（含环节设计意图、教师引导语、教学反思提纲）

3. 《三件好事》记录表模板（可打印）

4. 微笑储蓄罐素材（可打印，纸盒即可替代）

获取方式：

在公众号对话框回复关键词 「微笑面对」，系统会自动发送下载链接。

资源为夸克 / 百度网盘链接，仅供教学参考使用，请勿用于参赛、评比、发表或二次传播。

原创不易，如果这份资源帮到了你，欢迎自愿赞赏支持我继续把课写好 ❤️

THE END

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