ARTICLE · 1022055
女儿一句话,我把手机上7个新闻APP全删了
上个月有天晚上躺在床上刷手机，突然觉得心跳有点快。
不是因为看了什么吓人的东西。就是那种说不清的烦。打开新闻APP翻了翻，满屏都是：经济下行、就业困难、房价还要跌、某地又出事了、专家说未来三年更难。每条都点了“不感兴趣”，但首页永远在刷新新的。
那天晚上数了一下手机里的新闻类APP：三个新闻客户端、两个热搜聚合、一个财经、一个国际时事。再加上微信公众号——信息源至少七八个，每天推送的消息少说上百条。
我什么时候开始看这么多新闻的？想不起来了。
大概是2020年那阵。每天盯着疫情数据，一天不看就慌。后来疫情过去了，习惯没改掉。每天早上睁眼第一件事打开新闻，上班路上刷热搜，午休看看国际局势，晚上睡前再扫一遍。一天花在“看新闻”上的时间至少一个半小时。
看的时候觉得自己在“了解世界”。但仔细想想，看完记住了什么？什么都记不住。全是出事、崩盘、翻车。记住的全是焦虑。第二天打开APP又是一模一样的标题，换个数字而已。
真正让我下决心的是有天女儿的一句话。
那天晚饭时她说：“妈妈你怎么又在刷手机？”
我说我看新闻。
她说：“你每天都看新闻，可是我们家也没出什么事啊。”
她说的对。我每天看的那些新闻，跟我的生活没有任何关系。房价跌了——我不炒房。股市崩了——我不炒股。国际冲突——我更管不着。但那些标题一个一个钻进脑子里，占掉了本来就不多的脑容量。仔细想想，我了解的“世界”，其实只是手机屏幕方寸之间的那个版本。
当天晚上做了一件事：把手机上的新闻类APP全删了。一口气删了七个。老公坐旁边看着我操作，问了一句“你确定？”我说确定。他没再说什么。
然后关了微信公众号里的新闻类关注。取关了十几个每天推送“突发”、“紧急”、“震惊”的号。只留了几个写深度报道的，一周更新一两次的那种。
微博没删，但关了推送。从“实时推送”改成“我想看的时候再打开”。
手机主屏幕上原来第一页全是新闻APP，删完之后只剩微信、电话、日历、备忘录、相册。干净了很多。
删完那天晚上睡得特别好。以前躺下之后还要刷半小时才睡，手机屏幕暗了又亮，亮了又暗。那天没有红点在屏幕上跳。早上醒来第一个动作不是摸手机——是听到了窗外的鸟叫。已经很久没注意过了。
第一天不太习惯。以前等公交的时候、上厕所的时候、排队的时候，都会顺手掏出手机刷几分钟新闻。那天掏出手机，拇指习惯性地去划首页新闻APP的位置，划了个空。才想起来，已经全删了。
头两天偶尔还会下意识点开应用商店，想看一眼今天热搜是什么。第三天开始就没什么感觉了。
最大的变化是晚上。以前睡前一定要刷半小时新闻才睡，结果越刷越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。现在睡前那半小时换成看书了。上个月竟然看完了两本，以前一个月都看不完一本。女儿有几次趴到我床边，问“妈妈你看的是什么书”，然后下巴搁在我胳膊上，听我念了两页才去睡。那个画面比刷半小时新闻值多了。
还有一个变化。以前脑子里总塞满了各种碎片——哪里地震了、哪个明星塌房了、哪个经济学家又预测失败了。这些事跟我没有半毛钱关系，但一直在后台跑，停不下来。现在安静了。脑子里终于有空间想自己的事了——周末带女儿去哪、冰箱里还有什么菜、下周要交的报告该怎么开头。
真正重要的事还是知道，同事聊天会提到，朋友转发会看到。上周有人说起某个国际大新闻，我居然完全不知道。但也没影响聊天，反而觉得轻松。原来不知道一些事，日子照样过。
一个月下来，焦虑确实少了。不是“今天没有焦虑的事”那种，是整体的水位降了。以前每天看那些“专家预测”、“崩溃倒计时”，看完也说不上来哪里不对，就是睡不着。现在手机安静了，脑子也跟着安静了。
💌 清栖说
手机里七个新闻APP，每天刷一个半小时，看完什么都记不住，只记得焦虑。女儿那句“我们家也没出什么事啊”，把我点醒了。当天晚上全删了，第一天不习惯，第二天就不想了。一个月下来最大的变化不是“知道了什么”，而是脑子里那些偷偷跑流量的东西终于停了。关注清栖，每周三，陪你在一物一世界里找到答案。
清栖极简生活｜ 和80后一起做生活减法