【阎良教育·聚宝小学】落实健康第一理念,科学防控高度近视——第12个全国近视防控宣传教育月

2026年9月，是第十二个全国儿童青少年近视防控宣传月，本次活动主题为“落实健康第一理念，科学防控高度近视”。为进一步科学做好校园近视防控工作，有效预防学生近视低龄化、常态化发展，帮助学生养成良好用眼习惯，聚宝小学全面开展近视防控宣传教育系列活动，家校携手，共同守护孩子们的明亮双眼。

看东西总眯着眼睛；频繁揉眼睛、眨眼睛；经常歪头、斜着眼睛看；看电视、看书越靠越近；上课注意力不集中，说看不清黑板；怕光、畏光；写字、看书总是低头趴桌；经常说头疼、眼睛累；原本成绩稳定，突然下降。当经常出现以上情况中的某一种或者几种时，家长可以带着孩子到医院去做检查，以确定孩子是否有视力损伤情况。

儿童青少年时期是眼部发育的关键阶段。长期近距离用眼、读写姿势不规范、电子产品过度使用、户外活动不足，都会导致视力下降，影响孩子学习生活、身心健康和未来发展。

早预防、早发现、早干预，是青少年近视防控的关键。

每天户外自然光活动不少于2小时，课间走出教室，远望放松，让眼睛充分休息自然光对保护视力最有效。即使是阴天，户外的光线也比室内强，同样有效哦！

读写时牢记“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，握笔手指离笔尖一寸远。

不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

遵守用眼节奏

遵循“20-20-20”法则，每近距离用眼 20分钟，需看 20英尺(约6米)外物体20秒，放松眼部肌肉、促进泪液分泌。

进阶方法:远眺时先眨眼5秒(缓解干涩)，再看目标细节(如树叶纹理)20秒，最后转动眼球(上下左右各2-3次)20秒，总时长约 45秒。

做眼保健操，通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，认真做好眼保健操，有利于改善眼的疲劳。