【未央教育·汉都新苑第二小学】科学护眼 远离近视——小学生预防近视健康科普宣传

为什么容易近视

小学生近视常见原因：

1. 近距离用眼太久，眼睛持续紧张疲劳。

2. 长时间使用手机、平板等电子产品。

3. 读写姿势错误：趴着写、歪头写字。

4. 户外运动时间不足，缺少自然光。

5. 在过亮、昏暗、反光的环境看书学习。

近视的危害

1.看不清黑板，听课受影响，学习效率下降。

2.近视度数逐年加深，容易发展成高度近视。

3.经常眼睛干涩酸胀、头晕疲劳。

4.影响未来升学、专业选择、体育运动。

5.高度近视，会增加眼底疾病风险。

读写“三个一”

读写坐姿“三个一”（一定要牢记）：

✅ 胸离桌子一拳远。

✅ 眼离书本一尺远（约33厘米）。

✅ 手离笔尖一寸远（约3厘米）。

20-20-20护眼法则

连续用眼20分钟；

抬头眺望6米以外远处；

至少看20秒；

课间多远眺，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

六大科学护眼方法

1.坚持户外活动：每天不少于2小时户外自然光活动，是预防近视最好办法。

2.控制电子产品：非学习尽量不使用电子产品；单次看屏幕不超过20分钟。

3.保证充足睡眠：小学生每天睡够10小时。

4.均衡饮食：多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋；少吃甜食、碳酸饮料。

5.良好用眼环境：不在走路、坐车、床上看书。

6.认真做眼保健操，规范按压穴位。

近视早期信号

眼睛发出这些信号，快告诉老师和家长：

✔ 看黑板模糊，经常眯眼、歪头看东西。

✔ 频繁揉眼睛、不停眨眼。

✔ 看书、看电视不自觉凑很近。

✔ 眼睛经常酸胀、干涩、容易疲劳。

早发现，早检查，延缓近视发展！