来沈阳家长看看学霸是如何记忆高中物理知识对抗遗忘的

月考结束，高一、高二、高三都开始学习新的章节了，这时候，很多选手就会出现学新忘旧的状态。

高一开始学力学了，把前面运动学公式忘了；

高二开始学电流了，把电场的概念忘了；

高三开始复习电磁了，把前面力学的模块给忘了。

仿佛脑子里的容量是有限的，要往里面加点新知识，就得把旧知识挤出来。

1、是孩子笨吗？是这选手不适合学习吗？不是。

遗忘是再正常不过的现象，真正形成差距的，不是谁从来不遗忘，而是忘了以后，还能不能自己想起来。

有的选手忘了，联想一下相关公式，或是图像或是稍微推一推，想起来了；有的选手忘了，那就是真的忘了，笔记上都有，翻开也认识，但只要不看笔记，脑子里就是大空白。

前者在第一遍学的时候储存的是知识的内核，后者只是记住了知识的表层。

2、物理不能只记最后的结论

比如一个运动学公式，只记住了最后的形式，却没有想清楚它怎么来的、适用于什么过程、每个物理量对应什么条件。刚背完时当然熟悉，过段时间一旦模糊，就没有任何线索能把自己带回去。

但如果选手们知道推导过程，画个vt图像速推一下，马上就能想起来。

当年有个高考物理93的选手，没有专门背过公式，我问到他的时候从来都是思考一下，然后给出一个公式。他思考的是什么？就是能让他想起来这个公式的记忆点。

或许是这个公式的典型题，或许是vt图像的推导或许是数学方法的推导。

所以，高中物理怕的不是这些选手偶尔忘掉一个公式，而是他们脑子里只留下公式，没有留下能够重新找到公式的路。

3、如何抗遗忘？

3.1 记不住，往往不是看的少，而是用的少

很多选手复习物理的方式，是翻书、看笔记、看错题，再把老师讲的步骤看一遍。

看起来很认真，时间也花了，但这些动作大多是在输入：眼睛一遍遍看，脑子没有真正独立的工作。

于是就会出现一种很熟悉的情况：笔记打开，全都会；试卷合上，第一步就卡壳。

复习不能只检查这个内容见没见过，更要检查没有提示的时候，我能不能把它拿出来。

认知科学里有一个概念叫【测试效应】。

相比单纯的一遍一遍看笔记，主动回忆、自己考自己、用公式做题，更能检验并巩固记忆。每用一次，就是对记忆的一次加固。

3.2 复习是合上书硬想，不是翻开笔记重看

在课堂上，我一说复习一下昨天讲的，就有不少选手开始翻笔记，我就骂他们，这种学习方式一辈子都记不住公式。

带他们回忆，就是提供【硬想】的场景，摆脱掉看一下笔记再复述的记忆习惯，因为这次看了，下次还得看才能想起来。

真能硬想出来一次，以后任何使用的时候都能想起来，这知识就焊在脑子里了。

3.3 不看笔记就是想不起来咋办

我的办法是，想不起来也先硬想30秒。不是发呆，而是主动找线索：这个公式和哪个过程有关？题目中的已知量是什么？当时为什么用这种方法？图像能不能帮助我恢复关系？

哪怕最后没想出来，这段适度费力的提取也不是白费。心理学把这种学起来不那么顺，却有利于长期保持的过程称为合意困难。

30秒以后仍然没有线索，再翻书。此时不是漫无目的地重看，而是带着一个明确缺口找答案，我究竟卡在条件、推导，还是模型上？

看完以后，还有一个关键动作：立刻合上书，再独立默一遍、推一遍或是讲一遍。

否则，还是看懂了结果，没有搞定想出结果的过程。想不起来的那一下，恰恰是记忆在生长。

当然，30秒不是机械规定。简单内容可以短一些，复杂过程可以长一些。关键是不要一遇到困难就把答案塞回眼前。

想记得牢，还要给知识打上“锚点”

有些知识之所以容易回来，是因为它不是孤立存放的。

3.4 第一遍学习的时候，尝试留下一下记忆的锚点

【1】它怎么来的。

公式能不能推导，结论从哪个基本关系得到，模型为什么这样建立。知道来路，忘了以后才有可能重建。

【2】它对应什么画面

学运动过程，脑子里有没有物体先后怎样运动；学受力，能不能看见研究对象和周围物体的接触；学图像，斜率截距面积的物理意义挖掘出来。物理记忆不应该只是一串符号，还应该有过程和画面。

【3】它和什么知识有关联。

这个模型与前面的哪个模型相似，区别又在哪里；这个公式与哪个公式条件不同；这道题看上去变了，背后的物理关系有没有变。

当孩子能把知识放进关系网里，回忆时就不只有一个入口。题目稍微变化，也更容易完成迁移。

3.5 多次短时的提取知识

每周用一个小时复习一周的物理知识vs每天用10分钟复习物理知识，哪种更高效？

后者。

分成多次短时的复习，往往比一次性堆在一起更有利于保持。遗忘的敌人不是复习，而是没有间隔的复习。

类似睡前5分钟，周末10分钟，考前20分钟的复习方式就很高效。

除了提取，复习还需要间隔。

最后

絮絮叨叨一大堆，概括一下

【1】所有选手都会遗忘，差别在于忘了能不能，不看笔记把知识就地想起来

【2】第一遍学的时候，学的就是忘了能让自己想起来的记忆点

【3】想不起来就看笔记，永远记不住知识，多尝试【硬想】

散会