控糖三餐搭配模板

不少中老年朋友血糖忽高忽低，吃药忌口总不稳，吃对三餐就能轻松控糖。

今天分享家常控糖三餐模板，食材家常、做法简单。

早餐：一根玉米+一个水煮蛋+一杯无糖豆浆。粗粮升糖慢、饱腹感强，搭配蛋白，一上午血糖都平稳。

午餐：半碗杂粮饭+清炒时蔬+少量瘦肉。少油少盐，杂粮控量，不给身体添负担。

晚餐：小碗杂粮粥+凉拌青菜+一块豆腐。吃七分饱，粥别熬太烂，避免夜间血糖飙升。

粗粮延缓糖分吸收，蛋白和蔬菜稳血糖，身边不少老姐妹照着吃，血糖慢慢就稳了。

提醒您：做饭不放糖、少油盐，每餐别吃撑。 不用饿肚子，明天就能试试。

您平时血糖控制得怎么样？试过后来评论区说说效果！