夜雨聆风
晚上 10 点，灯关了一半。
儿子的中考复习冲刺期，电脑上整了各种资料试卷啥的，让他再电脑上看
我把 PDF 、word 啥的在 Mac 的 Preview 里打开，一道刺眼的白光直接糊脸上！！
试卷是黑白印刷的扫描件，纸白底+黑字，OCR 都不需要——但屏幕显示出来就是一面 27 寸的小太阳。
当然，如果跳出预览，用第三方软件，如 wps 上还有个护眼模式，但依然不完美，还是有点刺眼（我那挑剔的儿子......)，
关键是，如上只能对可编辑的 word 、excel 有限，那些pdf 、图片上的背景是死的，wps 也变不过来！！
那一刻我突然意识到：原来“电脑护眼”这点，现在可能还没解决好！！ 那咱自己试一下？
有了 AI，开始动手。
开始想法很直接，文件中大部分是背景，都变成黑色不就不刺眼了么？
需求很简单：给我一个目录，把里面所有 Word、PDF、Excel 全部转成黑底白字，眼睛友好版。
技术方案也很直接：
- PDF
：每页用 PyMuPDF 渲染成图片，PIL ImageOps.invert(img)一键反色，再合成新 PDF - DOCX
：python-docx 改 w:background为黑，所有 run 的w:color改白 - XLSX
：openpyxl 给每个单元格设置黑底白字
写完跑通，24 个化学试卷全部成功转换，命令行哗啦啦输出"✅ 完成"。
我赶紧打开第一个文件给儿子看。
他瞄了一眼，皱起眉头说："这……感觉比原来还晃啊。"
我一开始还嘴硬：怎么可能？黑底白字不是最经典的护眼方案吗？
带着疑惑去查资料，一查吓一跳。
纯白
#FFFFFF+ 纯黑#000000的对比度高达 21:1——这是 sRGB 色彩空间能达到的物理上限。
而 W3C 的 WCAG 无障碍规范里，最高级别 AAA 推荐对比度 ≥ 7:1 即可保证可读性。
也就是说：21:1 比标准高了整整 3 倍。
对比度过高，会让眼睛在持续聚焦时反复调整瞳孔，长时间盯着就疲劳——这才是真正的伤眼元凶。
我开始观察那些"以护眼著称"的产品：
苹果的 macOS Dark Mode：背景 #1E1E1E 暗灰，不是纯黑 VS Code 的默认深色主题（Dark+）：背景 #1E1E1E，文字 #D4D4D4，不是纯白 GitHub Dark：背景 #0D1117，文字 #C9D1D9，蓝灰偏暖 Kindle Paperwhite Dark Mode：暖灰底 + 暖米色字，像旧报纸的颜色
全行业的护眼标杆，没有一个用纯黑+纯白。
那一刻我才明白：
第一版工具不是"护眼"，是给眼睛上了一副偏振墨镜——看起来颜色变了，眼睛仍在硬扛 21:1 的对比度。
明白了原理，重做。
新方案两个关键改动：
改动一：配色升级
参考 Kindle Paperwhite Dark Mode，定下默认主题（命名 warm）：
```
背景：#1F1F1F 暖深灰（不是纯黑，给眼睛留呼吸空间）
文字：#D4C9A8 暖米杏（不是纯白，类似旧纸张暖色）
对比度：~11:1（清晰但不刺眼，远超 WCAG AAA 标准）
```
改动二：算法升级——温柔反色（gentle_invert）
普通反色只是简单的 255 - x：
原图白底 → 输出纯黑（仍然刺眼） 原图黑字 → 输出纯白（仍然晃眼） 图片孤立成一块"高对比度小岛"，跟周围暖色文档格格不入
我引入查找表（LUT），让反色后的颜色直接落到主题色域。
效果立竿见影：
原图白底 (255,255,255) → 输出 (31,31,31) 暖深灰 原图黑字 (0,0,0) → 输出 (212,201,168) 暖米杏 中间灰度按线性插值
整页色调统一，图片完美融入文档，再也没有那种"小岛感"。
我用同一份化学试卷再让儿子看，他眯着眼仔细瞅了瞅，说："哎，这个真的不晃了。"
那一晚，我第一次做出了让我自己也愿意长时间看的暗色文档。
这种看着眼睛舒服
既然技术框架对了，剩下的就是把它做成一个真正能用的工具。
支持的文件格式扩展到 5 类：（远远比 wps 等软件支持的多！）
| DOCX | |
| DOC | |
| XLSX | |
| 图片 |
主题也做了 4 套，按场景任选：
- warm
（默认推荐）：暖杏色，类 Kindle Paperwhite Dark Mode - paper
：仿羊皮纸 sepia 暗色，复古纸感 - gray
：偏冷淡的暖灰系 - pure
：纯黑底白字（旧版兼容，警告：最刺眼）
每个主题都通过统一的 themes.py 配置，加新主题只要改三行配色——白板可拆，调色随意。
单个文件转换不算本事——真正解决问题的是批处理。
试想一下：你的"中考复习"文件夹里有 6 个学科子目录，几十个试卷文件，难道一个个手动转？
工具的核心入口是 darkmode_batch.py：
python3 darkmode_batch.py "/path/to/your/folder" --theme warm一行命令，自动完成：
- 递归扫描整个目录
，找出所有可处理文件 - 跳过 Word/Excel 的临时锁文件
（ ~$xxx.docx）和已处理过的_dark文件 - 保留原目录层级
，输出到 dark/子目录 - 每个文件独立异常处理
，单个失败不影响其他文件 - 最后输出汇总报告
：成功几个、失败几个、总耗时
异常隔离这条非常重要——批处理的最大噩梦就是"跑了 80% 的时候挂了"。每个文件单独 try/except 包起来，再坏也只是少一个文件，绝不会让整个批处理崩盘。
理论说一万句，不如真跑一遍。
我直接拿儿子的"试卷"目录开刀：
```
/Users/.../乐天/c初三/试卷/
├── 12 个 PDF（数学/物理/英语/作文）
├── 化学/ 4 个文件
├── 英语/ 3 个文件
├── 语文/ 2 个文件
├── 道法/ 3 个文件
└── 历史五一作业/五一作业/ 5 张拍照作业 .jpg
```
一行命令丢进去：
python3 darkmode_batch.py "/path/to/试卷" --theme warm结果一气呵成：
- 29 个文档全部成功
，0 个失败 - 116 张内嵌题图全部温柔反色
跨 6 个学科子目录，目录层级完美保留 PDF 一共 230+ 页，全部 200dpi 渲染反色 - 总耗时 134 秒
（接近 5 分钟，主要是 PDF 渲染慢）
打开第一个化学试卷一看：暖深灰底、暖米杏字、题图也是同样色调融在一起。
整个文档像被裹在一层温柔的暖光里。
儿子那一晚多看了 40 分钟试卷没揉眼睛——这是这个工具最直接的验收。
我把整个工具开源到了 GitHub：
🔗 https://github.com/shiyousun/darkmode-doc-youge
仓库里有完整的代码、详细的 README、依赖清单、使用示例。
三步上手：
git clone https://github.com/shiyousun/darkmode-doc-youge.gitpip3 install -r requirements.txtpython3 scripts/darkmode_batch.py "/your/folder" --theme warm
四套主题随便切：
--theme warm # 暖杏色（默认推荐）--theme paper # 仿羊皮纸 sepia--theme gray # 暖灰色--theme pure # 纯黑白（不推荐）
（当然，如果你使用 AI 工具，直接用自然语言说就可以了）
“从 XX 下载这个 skill，之后把 XX 目录的所有文件标成护眼模式，具体选 XX 风格”
如果你也常常熬夜看资料、看试卷、看 PDF——clone 一份，用得舒服记得回来给个 ⭐。
发现问题或想加新主题，欢迎提 Issue，欢迎 PR。
写这个工具的过程，我有两个意外的收获。
第一个：错误的"护眼方案"，比无防护还危险。
我们以为在保护眼睛，实际上只是换了个姿势让眼睛受罪。
如果你正在用任何"夜间模式"——先看看它是不是纯黑+纯白。如果是，赶紧换。
第二个：科技应该让人更舒服，而不是逼人硬扛。
我们的眼睛每天看屏幕的时间，已经远远超过身体设计的承受极限。
干眼症的发病年龄从 40 岁降到 20 岁，近视率从 30% 涨到 70%。
这不是身体不行，是科技产品默认设置就在欺负眼睛。
一篇白底文档、一道刺眼白光、一份 21:1 对比度——这些都是"小事"。
但小事日积月累，就是青光眼、干眼症、老花眼提前 10 年到来。
如果你也常常一坐就是几个小时盯屏幕，尤其是正在成长的孩子需要长时间看电脑屏幕——
愿你的眼睛被善待。
愿你看的每一份文档，都不再让你下意识皱眉、揉眼、揉太阳穴。
愿这个小工具，能给 你我及我们的孩子 长时间在电脑前工作或学习的人，一份小小的温柔.....
工具开源地址：https://github.com/shiyousun/darkmode-doc-youge
觉得好用，欢迎 ⭐；觉得有用，欢迎转发给身边那个总熬夜看屏幕的人。
当然，不止是电脑，转换后的文档 放到手机上看，一样是护眼的