夜雨聆风大家好，我是麦冬山人。
前几天，一位老朋友在微信上问我：“麦冬，我上厕所发现大便前面干硬，后面软黏，有时候还粘马桶。这是咋回事？”
我跟他说：这个现象，老辈人早就讲过了——多半是脾虚了。
今天麦冬山人就和大伙儿聊聊，大便前干后软，到底说明什么。
为什么会前头干硬，后头软黏？
正常情况下，大便应该是从头到尾软硬差不多，成形、不干不稀。
前头干硬，说明大便在肠道里待太久了，水分被吸干了。后头软黏甚至不成形，说明身体里的湿气重，新产生的大便水分太多。
干和软凑在一起，看上去矛盾，其实指向同一个问题——脾虚。
中医讲，脾主运化。一是运化食物，把吃进去的东西变成营养；二是运化水湿，把身体里多余的水分排出去。
脾虚了，没力气把水分运走，水湿就留在肠道里，大便后半段就软黏。脾虚了，肠道蠕动也没劲，大便走得太慢，前半段在肠子里待太久，水分被吸干，就变得干硬。
所以前干后软，不是两种病，是一个根——脾虚。
除了大便不正常，脾虚还有哪些表现？
老辈人说“脾虚的人一眼能看出来”。对照下面这几条：
饭后肚子胀，没吃多少也觉得堵。舌苔厚，舌头边缘有牙齿印。整个人没精神，浑身发沉，像灌了铅。早上起来眼皮或脚踝有点肿。脸色发黄，不红润。一吃凉的就拉肚子、肚子疼。
如果你有上面两三条，加上大便前干后软，那脾虚的可能性很大。
怎么把脾养回来？
麦冬山人说几个实实在在的方法。
一、少吃下面几样
生冷寒凉的：冰水、冰饮料、刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜。脾胃喜欢温暖，寒凉最伤脾。
油腻甜腻的：肥肉、油炸食品、蛋糕奶茶。这些东西脾消化不动，越吃湿气越重。
黏腻不好消化的：糯米做的年糕、汤圆、粽子。
二、多吃这几样
小米粥：养胃第一粥，早上喝一碗。
山药：蒸着吃、煮粥、炖汤都行，脾肺肾都补。
白扁豆：专门健脾祛湿的，跟大米一起煮粥。
红枣：补脾气，一天三四颗。
生姜：炒菜放几片，或者早上喝杯生姜水。
三、老辈人传下来的三个习惯
吃饭七分饱——脾不怕饿，怕撑。每顿少一口，脾的负担轻一大截。
饭后走一走——吃完饭别马上坐着躺着，慢走十五分钟，帮着脾胃运化。
按揉足三里——膝盖外侧凹陷往下四指的位置，每天按揉三分钟，老辈人管它叫“养脾第一穴”。
麦冬山人的心里话
写到这里，我想说几句心里话。
前干后软这种大便，很多人都有，但都不当回事。不疼不痒，就是上厕所费点劲、冲不干净。
但老辈人说，大便就是脾胃的“成绩单”。成绩单不好看了，说明脾胃在喊累了。别等到肚子胀得吃不下饭、瘦得没力气了再管，那就晚了。
脾是后天之本。脾好，吃啥都长气血；脾不好，吃再多补品也是白搭。
从今天起，少吃一口凉的，多喝一碗小米粥，饭后走一走。把脾养好了，大便会告诉你。
您有过大便前干后软的情况吗？
欢迎在评论区聊聊。
