道术器用四位一体

从“忙而无序”到“高效率、慢生活”

——

你是否正陷入这样的困境？

• 每天脚不沾地，复盘时却想不起做过什么重要的事，忙到崩溃却毫无成就感；
• 待办清单越列越长，焦虑感拉满，最后干脆摆烂放弃；
• 年初立下的flag，年中就只剩形式，内容早已抛之脑后；
• 跟风装了一堆AI工具，却只用来闲聊，始终无法用它改变生活；
• 渴望改变却无从下手，试过很多方法，最终还是回到老样子。

01、核心框架：道术器用四位一体，层层落地

①道：定义人生方向——先解决“为什么而忙”

• 愿景：你要成为什么样的人？
• 使命：你为什么而活？
• 价值观：什么对你最重要？

②术：掌握高能要事——每天只做最该做的事

• 水滴520目标管理法：从25个目标中筛选出最重要的5个，搁置其余20个，强制聚焦；
• 八大关注落地：将人生“八大关注”定期转化为项目、日程与清单，循序渐进推进，避免人生“偏科”。

③器：善用工具闭环——让系统“看得见、用得上”

• 日历：管理时间，掌控每日日程，不遗漏关键事项；
• 清单：收集、分类、执行、回顾，清空大脑，告别内耗；
• 梦想板：可视化目标，持续驱动行动，强化动力；
• AI工具：用智能系统放大效能（现场演示PlanClaw等工具，拒绝空谈。

④用：2天线下+1000天社群——让系统“长在你身上”

02、2天线下沉浸式实战（干货满满，即学即用）

• 上午：搭建“道术器”系统，掌握高能要事核心方法论；
• 下午：工具实战演练，现场完成排程与项目拆解；
• 晚上：复盘反思闭环训练，及时巩固所学；
• 次日晨跑：践行能量管理，把理论转化为实际行动，而非单纯听课。

03、1000天社群践行（陪伴成长，持续落地）

• 以90天为单位，设置早起、运动、DKU整理、阅读等主题践行，后期可解锁高阶玩法；
• 每周线上/线下小组会+主题打卡，搭配积分、成长保证金、奖惩制度，内外驱动结合；
• 数百个小组同步践行，部分小组共创《1000天生命共创计划》，真正把“一地鸡毛”过成理想生活；
• 贯穿始终的有效学习七步法：目标明确→分解计划→方法正确→爱上这件事→持续行动→科学反馈→群体化共修。

04、核心引擎：RPA系统（反思-计划-行动）

• R（反思，Reflection）：按日/周/月复盘，回顾成果、分析偏差，寻找“三圈交集”，更新计划并同步到日历和清单；
• P（计划，Plan）：确立宗旨、使命与愿景，设定长短期目标，平衡“八大关注”，用PNAS法则（画面→名词→行动→排序）将目标拆解为可执行项目；
• A（行动，Action）：捕捉灵感与待办，用4D原则（删除/推迟/委托/做）区分轻重缓急，重要紧急事项进日历，其余进清单，分类高效执行。

二、AI在一阶中的真实应用场景

• 要事智能化：AI读取你的任务、日历、邮件，自动按轻重缓急排序，现场演示“一键提取今日绝对重点”，告别杂乱；
• 能量数据化：结合血糖、HRV（心率变异性）、心率、睡眠等健康数据，AI判断你今日该拼（红日）、该稳（绿日）还是该休（蓝日），实现顺势而为；
• 梦想可视化：AI帮你梳理内在目标，一键生成专属“梦想板”，并将年度目标拆解为项目→任务→日程，形成完整落地闭环。

三、为什么必须跟易效能学？

1.品牌硬核，实力说话

• 覆盖全球10+国家、50+城市，开设1000+场线下付费课程；
• 累计服务8万+学员，口碑沉淀，实力验证；
• 国内拥有国家发明专利的时间管理机构（专利号：ZL 2024 1 0174323.6）。

2.导师权威，专业引领

• 喜马拉雅《叶武滨时间管理100讲》播放量超1.5亿，连续多年入选123知识狂欢节总榜前十；
• 畅销书《善用时间》《高能要事》《追梦成长》作者；
• 被世界乒乓球冠军邓亚萍、《当和尚遇到钻石》作者麦克·罗奇·格西等大咖公开推荐。

3.真实蜕变，有迹可循

• 陈丽婷：从身心俱疲、被误认保姆的全职妈妈，逆袭成为优秀讲师、艺术馆名誉馆长，同时高质量陪伴两个孩子，实现“大妈变美女”的蜕变；
• 刘鑫：不仅成功减肥19斤、两年飞行14万公里，更运用易效能方法改善拖延，120天完成多年梦想，出版《决胜个人IP》一书；
• 贺春峰：易效能昆山晨跑团团长，课后坚持晨起运动，从78公斤练出健硕身材，累计完成111个半马，其捐献骨髓的善举登上CCTV，与外卖诗人王计兵结缘；
• 杨医生：曾作息混乱、拖延内耗，怀揣留学梦想却迟迟不行动，学习易效能后改善精力、规划有序，最终凭借高效思维考上哈佛大学，圆了多年留学梦；
• 冯莉莉：12年未实现的法考梦想，借助易效能目标管理方法，平均每天专注完成14个番茄钟，3个月顺利通过法考，成功转型律政佳人，同时实现减重、跑马拉松等多个目标；
• 徐雪芳：二宝妈兼互联网公司创始人，运用易效能时间管理方法，合理规划时间、聚焦核心，成功拿到香港大学、悉尼大学等4所世界百强名校Offer及奖学金；
• 赵婷：45岁全职妈妈，运用易效能PNAS项目管理法规划求职，仅用1个月就成功斩获上市公司财务高薪岗位；
• 王长宇：从245斤成功减重100斤，同时引导儿子运用“高能要事”方法，儿子从校榜235名逆袭至中考768分，考入本地重点高中重点班；
• 刘光辉：内分泌科医生，践行易效能理念，在繁忙工作之余完成《2021糖友日记》，获上海康复医学科技奖一等奖，还运用易效能方法帮助近千名患者稳定血糖。

四、适合谁学？

• 每天忙碌却低效，渴望摆脱内耗、改变现状的职场人、创业者、管理者；
• 想用AI提升效率，却不知如何入手，被工具裹挟的人；
• 有目标但执行力差，屡屡陷入拖延，无法坚持的人；
• 缺乏人生方向感，渴望系统化规划生活、实现平衡的人；
• 试过很多时间管理方法，却“学了不用、用了无效”的人。

五、报名与席位（立即行动，解锁高效人生）

• 课程名称：易效能一阶：AI时代的人生操作系统
• 核心价值：将传统时间管理系统，升级为AI时代智能人生排程系统
• 交付方式：2天线下沉浸式实战 + 1000天社群践行系统

报名流程：

订购-支付订购款-预约

 一键进入易效能订购&预约系统：

扫描下方二维码，进入系统！

👇👇👇

自助预约，方式步骤如下：

1、关注【时间管理】微信公众号排期。

2、选定要参加的期数，进行预约，报名付款。

3、检查自己是否入群，如果没有，请联络客服人员。