夜雨聆风
益生菌：这么大的坑，我要从哪填？
最近吃了辣火锅拉肚子，还好家里有益生菌。
肚子着凉了肠胃不适，我去买点益生菌吃！
加班熬夜作息不规律，我能不能吃益生菌？
都说亡羊补牢为时不晚，“我”在健康的边缘疯狂试探，把益生菌当“救星”，总能全身而退吧！
然而，肠道菌群可不这么想！
肠道菌群：
保持菌群平衡，太难了！
作为人体最大的消化和排泄器官，肠道也被称为人体的“第二大脑”，这都离不开寄生在肠道中的微生物！它们种类繁多、数量庞大，占人体细菌总数的80%左右[1]，统称为肠道菌群，对人体健康有动态、复杂、广泛的作用[2]。
肠道菌群按一定比例组合、相互制约、相互依存，根据菌群种类和作用，可以分为有益菌、有害菌和中性菌，最终形成以有益菌数量为主导的生态平衡，共生共赢[2-3]。
一旦饮食不当、熬夜久坐、滥用抗生素等，都可能给致病菌可趁之机，造成有益菌减少破坏肠道菌群平衡，引发腹泻、便秘、消化不良等肠胃问题[4-6]。
肠道菌群：
致病菌泛滥了，救救我！
肠道菌群失调其实很常见！随着饮食习惯的改变、加工食品的旺盛、环境污染的恶化、现代生活的巨大压力、过度清洁的依赖、抗生素的滥用、熬夜饮酒等不良生活习惯……都让肠道菌群失衡越来越普遍。
肠道菌群失调有哪些症状[8]：
免疫力低下，容易感冒；
食物不耐受，突然对某些食物过敏，但以前从未过敏过；
身体疲劳，经常会感到疲惫和懒惰，身体还会出现缺乏营养甚至是营养不良；
有益菌数量减少，导致食欲不佳、消化不良、口臭等，还容易出现腹泻、便秘等肠胃不适；
持续性脑力减退，容易记忆模糊、记忆力不集中；
皮肤出现问题，比如黑眼圈、皮肤炎症，如湿疹、牛皮癣和痤疮等。
别以为肠道菌群失调是小事，它还会导致功能基因的表达、代谢相关酶等物质水平发生变化，从而诱发肠道代谢紊乱，情况严重则会引起炎症性肠病、结直肠癌等代谢疾病[7]。
肠道菌群：
益生菌别乱补，多学习！
肠道菌群是会随着年龄、饮食等因素动态变化的，所以关注肠道菌群平衡是长期的“事业”！
肠道菌群失调了怎么办？
补充益生菌是最直接增加肠内有益菌的方法！益生菌可以对肠道菌群发挥多种生物学作用，维持正常肠道菌群和抑制病原菌，改善和维持肠道功能，参与营养和代谢，调节免疫系统的功能，调节内分泌[9]。
像复方嗜酸乳杆菌片这类药品级四联益生菌，适用于肠道菌群失调引起的肠功能紊乱。使用时，一定要阅读说明书，严格按照医生、药师的建议服用。
我吃了3天就不腹泻了，可以不吃了吗？
你们是我带过最差的一届病人！
补充益生菌
不是一劳永逸！
口服益生菌后，它们会经过一系列的“千锤百炼”，最终到达肠道的活菌数相对于肠道100万亿个细菌也是微乎其微的，补充一次益生菌就想撼动整个肠道菌群，是不可能的！所以选择好的产品很重要，坚持服用更重要，一般建议服用1~12周，具体时间可以根据自身情况咨询专业医生及药师。
菌
群
失
衡
了
请用益君康！
复方嗜酸乳杆菌片优选《国家药典》确定菌株，帮助补充肠道有益菌群，抑制有害菌繁殖。无需冷藏，数量充足，饭后嚼两粒，即可补充1000万个活的嗜酸乳杆菌进入肠道，调节菌群平衡，缓解肠道不适。在药店购买，还能纳入医保，经济实惠~
近年来微生态制剂的使用也越来越普遍，它可以促进吸收和肠道蠕动，更好的改善人体肠道免疫力和对外界环境的适应能力[10]。使用药品级益生菌治疗改善相关问题，也成为了近年来的热点研究方向。
“家庭常备药”健康品牌
*使用时请仔阅读说明书，并按说明使用，或在药师指导下购买和使用。
参
考
资
料
[1] 梁家琪,刘恒旭,阳金鑫等.运动与肠道菌健康效益的关系[J].中国组织工程研究,2023,27(08):1292-1299.
[2] 刘昌孝.肠道菌群与健康、疾病和药物作用的影响
[3] 汪洪涛.肠道微生物与人体健康的关系及其影响因素研究进展[J].食品安全质量检测学报,2022,13(01):175-181.DOI:10.19812/j.cnki.jfsq11-5956/ts.2022.01.016
[4] 成虹.人体的另一个“器官”——肠道菌群[J].健康向导,2021,27(06):14-15.
[5] 潘杰,刘来浩,牟建伟.肠道菌群与人类健康研究进展[J].山东师范大学学报(自然科学版),2021,36(04):337-365.
[6] 王晓旭,吴玲珺,张广中.从肠道菌群紊乱探讨炎症性皮肤病的发病机制[J].中国中西医结合皮肤性病学杂志,2021,20(05):522-525.
[7] NOGACKA A M, GÓMEZ-MARTÍN, MARÍA S, et al.Xenobiotics formed during food processing their relation with the intestinal microbiota and colorectal cancer[J].INT J MOL SCI, 2019, 20(8): 2051-2068.
[8] 乔西·阿克斯.吃土：强健肠道、提升免疫力的整体健康革命[M],王凌波,威宁译,北京:北京联合出版公司,2021:16-18.
[9] 唐曼玉,王晚晴,强敬雯,等. 益生菌与肠道菌群、免疫调节的相互作用与机制研究进展[J]. 食品工业科技,2022,43(16):486-493. DOI:10.13386/j.issn1002-00306.2022030025.
[10] 徐山茸,龚莉,储文文等.肠道菌群与代谢性综合征的关系及其运动干预效果的研究进展[J].微生物学杂志,2021,41(02):108-114.
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