夜雨聆风
刻意练习
刻意练习是心理学家 Ericsson 提出的一个概念。
刻意练习有几个关键特征：
✔训练任务有明确的目标，你知道自己在练什么；
✔可以一个人独立完成；
✔能立即获得有用的反馈，知道自己做得对不对；
✔能反复练习相同或相似的任务；
✔在有能力的人（老师、教练）的指导下，根据个人情况量身定制。
不是随便练就叫刻意练习，打个比方：两个人都每天练琴两小时。一个人只是把会的曲子弹了一遍又一遍，另一个人专门挑自己不熟的小节反复攻克，还录下来听自己哪里弹得不对。一年后，后者的进步大概率远超前者。这就是“怎么练”的差别。
最近几年，有学者认为“刻意练习对成为高手的作用被夸大了”。
另一些学者则反驳说，这些批评其实是把刻意练习和那些效果较差的普通训练混为一谈了。
为了搞清楚到底谁对，研究者分析了44213 名棋手的大规模纵向数据，用了客观的时间戳记录来衡量他们做了哪些练习活动、棋力进步了多少。
他们想验证一件事：那些更接近“刻意练习”的活动（如复盘、听视频课、做战术题），是不是比“非刻意练习”（单纯下棋）对局更能提升棋力等级分？
所有棋手都要注意，课、练、赛、复盘是下棋或者你学习别的知识都要做的，循环往复，不断重复。这里的课主要可以是视频课也可以是线下课，因为研究对象是网络棋手，所以主要是视频课。
结果显示：
刻意练习（听课、做题、复盘）的效率高于单纯下棋。
花 1 小时在刻意练习类活动上，估计带来 3.11 分的等级分提升
花 1 小时下棋，只带来 0.86 分的提升
效率差距：刻意练习的效率是下棋的 3.61 倍
三种刻意练习也有不同：
复盘和听课都显著优于下棋。复盘效率是下棋的 5.58 倍，听课效率是下棋的 6.60 倍。
战术题虽然也被归为刻意练习类活动，但它和下棋相比在统计上没有显著差异，效率倍数仅为 0.92。
换句话说，不是所有“刻意练习类”的东西效果都一样。复盘和上课收益巨大，而刷战术题，至少以目前的数据来看，并没有比下棋更有效。
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尽管刻意练习更有效，棋手们实际花的时间却是另一回事：
下棋时间占比：平均 90.39%
复盘：仅占 4.61%
视频课：仅占 0.99%
战术题：仅占 4.01%
换句话说，棋手们把九成以上的时间花在了效率最低的活动上，只有不到一成时间用于高效练习。
不同水平棋手的时间分配
高手（等级分 ≥ 2000）把 14.31% 的时间花在复盘上，而新手只有 3.77%，差异非常显著。
视频课的使用率在所有组都很低，但有趣的是，新手反而比高手稍微多一点（新手 1.82% vs 高手 0.86%）。
战术题时间也从新手的 2.94% 上升到高手的 7.58%。
越是厉害的人，越花时间复盘；越是新手，越只顾着下棋。
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不同水平棋手的效果差异
研究者还做了探索性分析，把棋手按初始水平分成三组，看效果模式有没有变化。
初学者
下棋：每小时 +1.40 分
复盘：每小时 +6.46 分
视频课：每小时 +17.81 分
战术题：每小时 +0.73 分
视频课对初学者的提升最为惊人——每小时涨近 18 分。这很好理解，初学者从零开始，系统性地学一些“是怎么玩的”基础知识，效果立竿见影。
复盘对初学者也极其高效，因为初学者的每一步可能都有明显的改进空间。
中级棋手
下棋：每小时 +0.91 分
复盘：每小时 +4.87 分
视频课：每小时 +5.21 分
战术题：每小时 +0.61 分
效果比初学者组略小，但复盘和视频课依然显著优于下棋。
战术题仍然和下棋没有统计学差异。
高级棋手
下棋：每小时 +0.38 分
复盘：每小时 +2.25 分
听课：每小时 +3.42 分（但在统计上已不显著，p =0 .157）
战术题：每小时 +0.63 分（也不显著，p = 0.226）
在高级组，复盘仍然是唯一一个在统计上显著优于下棋的活动。
转自常青藤国际象棋
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