健康课程|义乌市九州小学第一周食谱公示

      九月已至，秋意初临。此时暑气未消，燥气渐生，饮食宜润肺生津、健脾和胃。可多用百合、银耳、雪梨煮汤或炖羹，搭配山药、莲子、小米煮粥，平补脾胃。莲藕、马蹄、茭白正当季，脆嫩清甜，适合清炒或凉拌。

      开学用脑多，需注意优质蛋白和维生素的摄入，可常备牛奶、鸡蛋、坚果，少喝含糖饮料。烹调以蒸、煮、炖为主，搭配鱼肉、瘦肉、豆腐等优质蛋白，清淡不油腻。

      起居宜“早睡早起”，午间小憩养神。活动选傍晚或清晨凉爽处，微微出汗即可。饮食有节，作息有常，助孩子在新学期保持专注与活力。