ARTICLE · 998209
iPhone里的“后台App刷新”,到底要不要关?很多人一直理解错了
先说结论：普通用户没必要为了省电把后台App刷新全部关闭。更合理的方法，是保留真正需要后台获取新内容的App，把长期不用、没必要后台更新的App单独关闭。
READING GUIDE
01 刷新的真实机制 02 哪些该留、哪些该关 03 通知与低数据模式 04 推荐设置方法
打开iPhone：
设置 → 通用 → 后台App刷新
你会看到一长串App。
很多“iPhone省电教程”到了这里，通常会告诉你一句话：
全部关闭，更省电。
听起来非常合理。
App不在后台运行了，当然就应该更省电。
但问题是，iPhone里的“后台App刷新”，并不是很多人理解的“允许App一直在后台运行”。
先说结论：普通用户没必要为了省电把后台App刷新全部关闭。更合理的方法，是保留真正需要后台获取新内容的App，把长期不用、没必要后台更新的App单独关闭。
而且还有一个很多人特别关心的问题：
关掉后台App刷新，并不等于微信、短信之类的通知就全部收不到了。
这两个机制并不是一回事。
01
PART
后台App刷新，到底“刷新”什么？
HOW IT WORKS
假设你早上打开一个新闻App。
里面已经有一批最新内容。
你退出以后去做别的事情。
过一段时间重新打开，如果这个App能够在合适的时候进行后台刷新，它可能已经提前获取了一些新内容。
于是你打开以后，可以更快看到新的东西。
苹果自己的说明也很明确：处于暂停状态的App本身并不会持续占用系统资源；开启“后台App刷新”后，处于暂停状态的App可以检查更新和新内容。
所以它更像：
允许App在你没有正盯着它的时候，在系统允许的条件下提前准备一些内容。
这和“App永远在后台疯狂运行”不是一回事。
02
PART
为什么网上总有人建议全部关闭？
THE MYTH
因为它确实可能涉及：
网络。
处理器。
电池。
后台活动越少，理论上的资源消耗自然可能越少。
于是很多所谓的“省电设置”就把逻辑简化成：
能关的全部关。
但这里有一个很容易被忽略的问题：
手机不是比赛谁的后台活动最少。
如果为了减少一点后台活动，把所有方便功能都关闭，最后每次打开App都重新加载，那其实是在用体验换理论上的省电。
更合理的问题应该是：
哪些App值得刷新？
03
PART
哪些App可以考虑保留？
KEEP THESE
第一类：
你经常打开，而且希望一打开就能看到新内容的App。
比如某些资讯、天气、云服务、任务管理或者内容类App。
第二类：
确实需要在后台完成一定数据准备的App。
具体行为取决于App自身设计。
这类应用保留后台刷新，使用体验通常会更完整。
04
PART
哪些App可以考虑关闭？
TURN THESE OFF
最简单的一类就是：
你一个月都打不开几次的App。
例如偶尔用一次的购物App、临时安装的工具、很少玩的应用。
它既然很少使用，就没有太大必要获得后台刷新的机会。
另外还有一种：
你根本不需要它提前加载任何东西。
那也可以关闭。
所以我更推荐的不是：
“全部打开”。
也不是：
“全部关闭”。
而是：
把后台App刷新当成一次App清理。
真正经常使用的留下。
不需要的关掉。
05
PART
关闭以后，微信是不是就收不到消息了？
REFRESH VS PUSH
这是这个设置最大的误区之一。
很多人把：
后台App刷新
和：
推送通知
理解成同一件事情。
其实不是。
推送通知有自己的系统机制。
因此不能简单理解为：
“关闭后台App刷新＝App彻底失去消息能力”。
当然，不同App还可能有自己的后台行为和功能需求，所以对于工作、通信、导航、云同步等你非常依赖的应用，没有必要为了所谓“极限省电”看到开关就关。
06
PART
WiFi和蜂窝数据应该怎么选？
NETWORK CHOICE
苹果目前允许用户选择后台App刷新：
关闭
WiFi
或者：
WiFi与蜂窝数据
苹果2026年3月更新的官方支持文档仍然明确列出了这几种选择。
如果你的手机套餐流量比较紧张，可以考虑只允许WiFi。
如果流量非常充足，而且希望App在移动网络环境下也能正常刷新，就可以允许WiFi与蜂窝数据。
这其实比“全部关掉”更加实用。
07
PART
它和“低数据模式”还有关系
LOW DATA MODE
这里正好能把我们前面讲过的另一个iPhone设置串起来。
苹果官方说明中明确提到：
低数据模式会通过暂停自动更新和后台任务来减少WiFi或蜂窝数据使用。
所以如果你现在的目标就是：
“这段时间流量真的不够用了。”
与其把几十个App一个一个研究，不如先理解“低数据模式”的作用。
不同设置解决的是不同问题。
后台App刷新解决的是：
哪些App可以获得后台更新内容的机会。
低数据模式解决的是：
当前这个网络的数据比较宝贵，系统整体少做一些后台网络活动。
不要把两个开关混成一个。
08
PART
真正推荐的设置方法
RECOMMENDED
如果你从来没有设置过后台App刷新，我建议现在打开这个页面看一遍。
不用折腾太复杂。
可以遵循一个原则：
天天用、确实需要新内容的——保留。
偶尔用、不需要后台准备内容的——关闭。
流量比较紧张——考虑限制为WiFi。
这样就够了。
没有必要为了省一点理论上的电量，把几十个App全部一刀切。
///
LAST
最后一句话
LAST
“后台App刷新”不是一个：
关掉以后手机立刻续航暴涨
的神奇开关。
也不是：
打开以后所有App都会永远在后台运行。
它真正决定的是：
App在你没有使用它的时候，是否可以在系统允许的情况下检查新内容。
所以普通用户最合理的选择不是全部开，也不是全部关。
而是：
常用的留下，不需要的关闭。
这比网上那些“一键关闭十几个设置”的省电教程靠谱得多。
如果你喜欢这种把手机设置真正讲明白的内容，可以关注「润泽云启」。
我们不教你乱改参数，只告诉你一个设置是什么、该不该开、什么情况下值得改。
下一篇我准备继续讲iPhone里另一个非常容易被误解的设置：“定位服务”一直开着，到底会不会很耗电？
关注「润泽云启」
我们不教你乱改参数，只告诉你一个设置是什么、该不该开、什么情况下值得改。
下一篇：定位服务一直开着，到底会不会很耗电？