夜雨聆风
私藏App丨无痛养成好习惯，从1%开始改变！
任何阶段的你感到迷茫焦虑，都可以选择从「身心健康」开始着手！把健康拆成单个微习惯，用1％的行动搭建生活支点，科学高效无痛自律。那么，找到一款适合的App就很关键了，这里分享下我的私藏小众App！
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作为J人，用过很多个习惯打卡App，无非是以下几个原因让我放弃：
数量有上限，还没设几个习惯就要收费
坚持不下去，为了打卡而打卡，反而成为负担
打卡无用，起不到复盘的效果
不垂直，跟待办这类功能放在一块，专业的事应该交给专业的App
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核心需求：有效且可持续＋界面简洁舒适
我为什么只留下这款App？
完全免费🆓
实用的量化模式：有的App只有打卡，是或否，但一本书读10页，想要深入统计执行情况，量化就有必要了。既能检验是否打卡完成，又可以分析完成具体情况，可量化的选择必要却不冗杂！如P3和P4
UI和自定义：为每个习惯添加专属颜色，方便区分、联想和暗示。可输入颜色代码/用自带配色库，如P5
数据复盘可视化：多纬度显示数据（环形进度条/折线图/柱状图/日历视图/条形图/散点图），清晰全面看到打卡情况，可积累成就感。也可借助AI找出过往问题，持续优化习惯，如P6和P7
其他
🔹根据时间/类别排序，如P8
ps: 我主要按时间线来排序，次要按类别。比如前两个早上必做，中间四个是微习惯，最后两个纯打卡
🔹已经培养的习惯可归档，如P8
🔹桌面小组件，如P9
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习惯设置小技巧：
诚实
设置时要「易完成」，不要一口气吃成胖子，比如每天阅读10页/10分钟
设立「明确标准」，减少决策时间，不要增加打卡难度，如P10
名称加入「Emoji符号」更直观
刚开始设「尽可能少」的习惯，稳定之后慢慢加，同时坚持两三个习惯就很不错了
睡前一两分钟「简单复盘」
给自己喘息时间，哪怕一两天没打卡，没关系！习惯≠任务，你的最终目标不是打卡，而是以微习惯作为「生活的支点」。
点击一下你会获得一个打勾，离健康就近一步，直到脱离App把习惯融入生活的一部分，不要小看1％的改变
——
又这么快就1000字！
你有什么关于习惯的小技巧？欢迎评论交流
#宝藏APP #习惯 #J人的生活 #复利 #微习惯 #时间管理 #焦虑 #迷茫 #不知道干啥 #身体健康
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作为J人，用过很多个习惯打卡App，无非是以下几个原因让我放弃：
数量有上限，还没设几个习惯就要收费
坚持不下去，为了打卡而打卡，反而成为负担
打卡无用，起不到复盘的效果
不垂直，跟待办这类功能放在一块，专业的事应该交给专业的App
完美的电子搭子到底在哪儿？
在这！
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核心需求：有效且可持续＋界面简洁舒适
我为什么只留下这款App？
完全免费🆓
实用的量化模式：有的App只有打卡，是或否，但一本书读10页，想要深入统计执行情况，量化就有必要了。既能检验是否打卡完成，又可以分析完成具体情况，可量化的选择必要却不冗杂！如P3和P4
UI和自定义：为每个习惯添加专属颜色，方便区分、联想和暗示。可输入颜色代码/用自带配色库，如P5
数据复盘可视化：多纬度显示数据（环形进度条/折线图/柱状图/日历视图/条形图/散点图），清晰全面看到打卡情况，可积累成就感。也可借助AI找出过往问题，持续优化习惯，如P6和P7
其他
🔹根据时间/类别排序，如P8
ps: 我主要按时间线来排序，次要按类别。比如前两个早上必做，中间四个是微习惯，最后两个纯打卡
🔹已经培养的习惯可归档，如P8
🔹桌面小组件，如P9
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习惯设置小技巧：
诚实
设置时要「易完成」，不要一口气吃成胖子，比如每天阅读10页/10分钟
设立「明确标准」，减少决策时间，不要增加打卡难度，如P10
名称加入「Emoji符号」更直观
刚开始设「尽可能少」的习惯，稳定之后慢慢加，同时坚持两三个习惯就很不错了
睡前一两分钟「简单复盘」
给自己喘息时间，哪怕一两天没打卡，没关系！习惯≠任务，你的最终目标不是打卡，而是以微习惯作为「生活的支点」。
点击一下你会获得一个打勾，离健康就近一步，直到脱离App把习惯融入生活的一部分，不要小看1％的改变
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又这么快就1000字！
你有什么关于习惯的小技巧？欢迎评论交流
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