夜雨聆风
我的低能量自救tips：
1.追剧/看电影。我可以一天看完一部剧，最近在看《All her fault》，看得一肚子气。但状态不好的时候就想泡在影视剧里。我有一个观看清单，收集着一切我待看的纪录片、电影、电视剧。
2.做电子手帐。这大概是除运动之外第二个让我上瘾的事，把一张张图片拼接组装在一个画面，然后再赋予每一张图片一段文字，这个过程非常治愈且沉浸，独属于自己的个人空间。
3.逛超市。20分钟的效应不只有发生在公园里，还有超市。看着超市里的每个分区：蔬菜区、零食区、家具区、熟食区、饮品区等，很真实，比内心里的那些事更真实，更有秩序，总结：很解压。
4.奶茶店坐一下午。我的癖好：在吵闹喧嚣的背景里可以沉浸式阅读，在极度安静的图书馆里一分钟可以走神三五次。我喜欢带着墨水屏阅读器，点杯喝的，然后在那坐上看书。
5.自言自语。什么都不想做，不想写，但又不舍得停下来（摆不了烂的人的真实心理），我会尝试分析，把疑惑、现状、可能的因素口头表达出来，不管有没有答案，每次差不多10分钟左右就口渴+有点动力了。
6.听歌发呆。放很燃的歌，纯粹发呆，或纯粹自嗨。反正在自己的空间里，想听什么想做什么，who cares.
7.玩or game游戏。想两件要做的比较轻松的事：出门倒垃圾or扫个地。让自己有选择权，而不是不得不去做被指定的那件事。
8.审视自己的完美主义倾向。为什么什么都不想做？是不是太过于完美主义，中途出现一小点问题就被自己judge了？审视自己在做一件事前是否总想着：一定要做完？如果是，把它纠正：我要开始做，以我舒适且认真去做就okay.
9.刷视频。我尽量不去做这件事，刷视频并不是放松，反而会越刷越焦虑，心情差到极点的时候曾试过刷一天不做别的事，感觉更消耗我的心气。每次刷总会限时，也培养了从被动刷到主动搜索的习惯，杜绝无脑刷。
10.睡觉。这一条在情绪十分低迷时很有效，「睡前原谅一切」应该改为「睡后原谅一切」。
