戒烟APP或者打卡软件对戒烟有帮助吗?

网友提问：戒烟APP或者打卡软件对戒烟有帮助吗？

小编：有帮助，但得会挑、会用。

2025年《Nature Human Behaviour》发表的大型研究分析了152项临床试验，结论很明确：用对了戒烟APP，成功率能提高将近一倍，日本一项研究也发现，坚持用APP超过100天的人，戒烟成功率能到70%以上；三天打鱼两天晒网的，只有45%左右。

说白了，APP本身不神奇，关键看你怎么用，光下载放那儿没用，得每天打卡、记录烟瘾、看看省了多少钱，这些功能真用起来才有效，另外，APP配合尼古丁贴片或口香糖一起用，效果比单独用APP好得多。

提醒一句：国内戒烟APP质量参差不齐，评分高不代表科学靠谱，如果你烟瘾比较重，APP可以当辅助工具，但别指望它能替代戒烟门诊的专业帮助。