戒烟APP对防止复吸真的有实质性帮助吗?

网友提问：戒烟APP对防止复吸真的有实质性帮助吗？

小编：有帮助，但别指望光靠它。

戒烟APP确实能起作用，2025年发表在《自然·人类行为》上的大型研究分析了152项试验，发现个性化的数字干预能让戒烟成功率提高将近一倍，另一项针对2400多人的研究也显示，用科学设计的APP戒烟，12个月后的成功率比普通APP高出7个百分点。

但这里有个关键——你得真用它，研究发现，完全按APP功能走的人，戒烟成功率是三天打鱼两天晒网那帮人的4.5倍，说白了，APP就是个工具，下载了不用等于没下。

我的建议是把APP当辅助，别当救命稻草，烟瘾重的朋友，APP配合尼古丁贴片或戒烟门诊效果更好，还有，国内戒烟APP质量参差不齐，商店评分高不代表科学靠谱，挑的时候看看有没有医疗机构背书，复吸了也别灰心，大多数人都要试好几次才能成功，APP能帮你分析原因、调整策略，下次再来。