你那不是心累,是脑子里攒了太多“垃圾插件”

最近在在给自己充电，2026开始，想做个拥抱幸福的人。

说真的，你有没有过这种感觉：明明一天啥正事都没干，也没搬砖也没长跑，但下班回家往沙发上一瘫，感觉魂儿都丢了？

别急着给自己扣“抑郁”或者“体虚”的帽子。其实你可能只是掉进了一个心理学上的**“细菌窝”——也就是那该死的“戏剧三角”**。

1. 脑子里的“精分现场”

很多人在内耗时，脑子里其实在演一场不要门票的杂技：

先是一个**“小恶魔”**蹦出来指着你鼻子骂：“你怎么又拖延？你这辈子也就这样了。”（加害者）

接着一个**“小可怜”**缩在墙角抹眼泪：“我也不想啊，环境这么差，大家都不理解我。”（受害者）

最后跳出一个**“和事佬”**：“行了行了，刷会儿短视频压压惊，明天再说。”（拯救者）

这种“一个人分饰三角”的戏码，最恶心的地方就在于：它特别费电。 你的精力全用来内卷了，现实中当然一动不动。

2. 怎么把这股“细菌味”洗掉？

想通了其实特简单。你得把这套破旧的系统升级成**“赋能三角”**。

别问“凭什么”，问“我要啥”： 

受害者总在数伤疤，**“创造者”**只看终点线。只要你脑子里开始想“我下一步怎么赢”，那些自怜自艾的细菌就活不下去。

别再“自我感动式”安慰：

刷视频、吃炸鸡那不叫拯救，那叫慢性麻醉。真正的**“责任者”**是像教练一样，拍拍自己的肩膀说：“这把打得臭，复盘一下，下把咱们换个打法。”

把攻击力换成行动力：

别在那儿精神自残了。与其骂自己，不如当个**“行动者”**。哪怕现在只去洗个袜子、倒个垃圾，也比在脑子里演大戏强一百倍。

3. 讲真

生活这出戏，剧本在你手里。你是想演那个被命运扇耳光的龙套，还是想当那个改写结局的导演？

把脑子里那些乱七八糟的后台程序关了。 你会发现，当你不再演戏的时候，生活其实挺省力的。