每日书单(附电子版)|NO:350

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• 真实的外卖员生存手记——当你在APP下单时，背后发生了什么？

如何成为一名外卖员？

如何成为一名能赚到钱的外卖员？

一个外卖员怎么熬过淡季，怎么跑午高峰？

外卖员自己在哪里吃饭？赶时间时，尿急了怎么办？不跑外卖时，外卖员都在干什么？

外卖员和小区保安的关系怎么样？外卖员怎么和交警斗智斗勇？怎样应对不同的顾客？

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2024年，王晚从保洁转行到外卖，在奔跑途中，她写下这本书。都说外卖员是“被系统困住的人”“赶时间的人”，但那些送单途中的故事，遇到的形形色色的人，无端遭逢的恶意，顾客的理解带来的慰藉，为了不被系统罚款而撒下的谎言，愤怒与自我调适的微妙平衡，远远不是这些标签所能涵盖的。这本书没有知识分子式的审视，却处处透露出生活的质感，以切身经历，让我们了解到一个外卖员真实的苦与乐，冷与暖，以及底层打工者的安身立命之道。

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迪伦·莱利以意大利、西班牙和罗马尼亚三个案例为基础，通过精彩的比较历史学和政治学研究，重新概念化了两次世界大战之间欧洲法西斯主义的本质和起源。

从19世纪末到第一次世界大战，志愿结社在整个欧洲蓬勃发展，尤其是在乡村非精英群体中。但这种“市民社会”的发展并没有在意大利、西班牙和罗马尼亚催生自由民主。相反，莱利发现它在特定的背景下破坏了这些国家新生的自由主义政权，并且成为法西斯主义崛起的核心推动力。莱利令人信服地挑战了著名的“托克维尔命题”（强大的公民社会必然导向自由民主的发展），引入葛兰西的文化霸权理论，为我们理解法西斯主义、理解市民社会与政权体制的关系做出了里程碑式的理论和实证研究贡献。

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这是一本关于压力管理的心理自助读物，作者是耶鲁大学心理学博士、资深心理治疗师詹妮弗·L.泰兹。

想要实现人生价值，压力是我们必须承受的代价。因此，作者提出“轻释压”的方法来应对当代人工作和生活中的高压情境和挑战性机遇。

“轻释压”的目的不是彻底消除压力，而是与压力为友，即在需要时能快速缓解压力给人造成的不良影响，并进一步化压力为动力，激发更好的表现。

书中包含75个解压策略，这些策略包含思维、身体和行为三个维度，既有适用于高压时刻的情绪急救包，也有适合长期应用以增强心理韧性的练习方法。

它们能够帮助读者在没法获得专业心理咨询的情况下快速转变心态和行为，并在驾驭压力中逐渐意识到，人在任何时候都有能力改善自身的感受