听说有种戒烟APP能帮你记录戒烟天数,这种工具有用吗?

网友提问： 听说有种戒烟APP能帮你记录戒烟天数，这种工具有用吗？

小编： 有点用，但别指望它单独帮你戒掉。

戒烟APP确实能起到辅助作用，记录戒烟天数、省下的钱、身体恢复进度，这些可视化的数据能给你正反馈，让你更有动力坚持，2025年发表在《自然-人类行为》上的一项涵盖152项随机对照试验的网络荟萃分析显示，个性化的数字干预工具确实能提高戒烟成功率，尤其是APP类和短信类工具效果较为突出。

但说白了，APP只是个辅助工具，单靠意志力戒烟，一年成功率不到5%，APP能帮你记录、提醒、打气，但它解决不了尼古丁对大脑的生理依赖，研究也发现，APP使用的依从性是个大问题——很多人下载了用几天就扔一边了，效果自然打折扣，真正靠谱的做法是把APP当作辅助手段之一，配合戒烟门诊的专业指导，必要时在医生指导下使用伐尼克兰等戒烟药物，成功率会高得多，别光靠一个APP，去趟戒烟门诊才是正经事。