怀孕后,准妈妈的这3个“表现”,说明胎儿“饿”了,赶紧吃饭吧

怀孕期间很多人都说是”一个人吃两个人的饭”，孕妈不只是为自己进食，更要为肚子里的小宝宝提供成长所需的营养。

那么，胎宝宝在妈妈肚子里会不会有饥饿感呢？如果饿了，他们会怎样向妈妈传递这个信息呢？

当孕妈妈出现以下3种”迹象”，很可能是胎宝宝在告诉你”我饿了”，妈妈该吃点东西了。
【迹象1】孕妈妈自己感到特别饥饿
胎宝宝的成长发育所需的一切营养物质都来自于妈妈。如果孕妈妈感到饥饿，那么宝宝获得的营养供应自然会减少。
有些孕妈妈早孕反应强烈，会出现恶心、吐不停，食欲不振，甚至感觉不到饿。
这时候，即使没有饥饿感，但如果孕妈妈感到头晕无力，也表明身体缺乏能量和营养了。别让自己饿着，哪怕吃不下多少，也要少食多餐来保证营养摄入。

【迹象2】宝宝胎动比平时更加活跃
每个胎宝宝的胎动都有自己的规律。当孕妈妈感觉到宝宝胎动特别频繁时，可能是小家伙饿了，正在用自己的方式”抗议”呢。
有些宝宝平时就比较活泼好动，但饥饿时的胎动与平常还是有区别的。细心的孕妈妈会慢慢分辨出来。
平时活泼的宝宝，玩耍时的胎动通常有力且有规律。而饿了的时候，胎动会带有一种焦躁的感觉，妈妈甚至能感受到宝宝的不耐烦。
就好像宝宝在用小手小脚告诉妈妈：“我饿了，快给我吃的吧！”
【迹象3】胎宝宝突然变得安静
有趣的是，胎宝宝饿了的反应并不都一样。有些会动个不停来”抗议”，而有些则恰恰相反——本来活动正常，忽然安静下来。

宝宝饿了，能量不足，自然也就没力气动弹了。孕妈妈们要留心这种变化哦。
一些胎宝宝的活动节奏很有规律，妈妈吃饭前宝宝会变安静，而妈妈吃完饭后，宝宝获得能量补充，就会重新活跃起来。
 
不要让胎宝宝挨饿，孕妈妈可以按照这些饮食原则来做：
1、坚持三餐定时，保持规律饮食。
怀孕期间，孕妈妈不能因为想多睡会儿就不吃早餐，也不能因为工作忙就随便应付午饭，更不能为了担心体重增加而不吃晚饭。

怀孕后每一餐都非常重要。孕妈妈的新陈代谢加快，消耗增大，必须定时进食，才能更好地保证能量和营养供应。 
特别是那些孕前饮食不规律的准妈妈，可以给每餐设定固定时间段，这样也有助于养成健康的饮食习惯。
2、根据个人情况，适当安排加餐。
普通人一日三餐就足够了，但孕妈妈还要为胎宝宝提供额外能量，所以可以适当加餐。
加餐可以随时安排，饿了就吃点，也可以固定在两餐之间进行。
加餐的食物最好选择营养丰富、健康的食品，比如原味坚果、新鲜水果、优质奶制品等都是不错的选择。 
对孕妈妈来说，合理饮食是一件非常重要的事情。

不仅要吃饱，更要吃好。千万别让肚子里的小宝宝”饿肚子”啊！