我是青淼，与抑郁焦虑共存已2044天。

正文

短视频平台，快👋抖🎵小红📖🦋号微薄统统都不要看，就算要看也是要克制的看，带着目的去看，不能漫无目的看。

抑郁焦虑小伙伴本身没啥精力克制自己，短视频短很快看完一条没啥压力，而糟糕的是很多短视频内容带着极强的情绪，各种喜怒哀乐甚至微妙的情绪都被无限放大，冲击着抑郁焦虑小伙伴的大脑。

这里重点提一下，有抑郁焦虑的小伙伴真不能接触太多短视频或者情绪强烈的内容。

短视频是情绪的放大镜，不是心灵的避风港。

因为咱们本身已经被抑郁焦虑消耗着自己，此时再看情绪激烈的内容，容易加重躯体症状，情绪受影响起伏过大对自己精神健康也是不好的，会睡不着，吃不下饭，喘不上气，心慌手抖，肩背肌肉疼痛等，甚至会情绪会控制不住，更暴躁，时间长了会转双相！

2020年那会儿，宅在家，想着刷回短视频，结果看到网上那么多大神，给自己刷焦虑了，完全停不下来，熬夜看，每个视频下面都是惊喜，都是大神中的大神，惊住自己，会产生深深的：自己是废物的感觉。

并且吸收了太多信息，无法消化，会破坏感官的平衡而过载，感官过载还接收信息时人会变得暴躁无比，一点东西都忍不了，睡不好，吃不好，很可怕的！！！重要的事情说三遍！

曾经有4年多时间里，我处于感官过载状态，整个人特别难受，环境里的任何东西都成为我的压力，是的，你没理解错，听到的，看到的，闻到的，触摸到的，尝到的，好的坏的都会成为感官的压力，根本无法缓解。

纯靠安睡药物得以放松感官一时，但也不会好到哪里去，两眼一睁就是咬紧牙关和感官感受到的压力对抗，还要和抑郁焦虑对抗，甚至还要和外在的各种人事物打交道……心累。

后来确诊抑郁焦虑后，想刷短视频放松一下，结果给自己整得精神状态更糟糕了，首先是感官过载，其次是短视频情绪冲击太强烈，最后看多了牛人会加深自己的无能感，要是个好胜心的人，就会想用各种方法折腾自己，但大多数小伙伴会因为病情很难坚持下来，反而加深无力感，影响心态。

抑郁焦虑想要做些事情放松可以做些简单的事，例如分红豆绿豆，简单的拼图、手工，真的不要刷短视频。做着肯定是没有刷短视频那么放松，但这种是实打实的会少些被激起情绪起伏波动，也可以去公园走走晒太阳🌞

哪怕真要看短视频，也可以选择一些动物纪录片或者看猫和老鼠这类轻松愉的看，不要被短视频频繁激起情绪，情绪起伏过大平复不了对身心没有任何好处，过来人的叮嘱，谨记！！！

（完）

此号也欢迎各位抑郁焦虑小伙伴投稿分享自己的治疗经验和经历，给更多患者带来帮助～或者想看关于抑郁焦虑的什么内容，可以跟青淼说，我会搜集资料整理成文章发出来解答。

最近后台来了很多小伙伴，大都怀疑自己抑郁焦虑但不知道检查什么项目？

或者家长很着急不知道改帮助孩子？

以及想了解抑郁焦虑后的饮食建议和营养补充等。

我很理解这种心情，可以持续关注本公众号，想单独详细咨询可以后台私信。