夜雨聆风
315打假“增高神器”,儿保科医生说:抓住生长黄金期,做好4件小事就够了
今年的“3·15”晚会撕开了一个扎心的真相——那些号称“骨骺线加速器”“物理增高3到8厘米”的门店，不过是在利用家长的身高焦虑疯狂敛财。有些机构向骨骺线已闭合的成年人兜售“打开闭合”的服务，要知道骨骺一旦闭合，骨骼便无法再纵向生长，这是基本的生理常识。
作为一名儿保科医生，看到家长带着孩子涌向这些伪科学机构，心里很不是滋味。真正的身高管理，与其把希望寄托在这些“神器”上，不如抓住眼前的“天时”——春季，正是孩子一年中长得最快的黄金期。做好这4件“小事”比交智商税管用！
为什么一定是这个时节
“春雷惊百虫”，万物生长，孩子也进入生长发育的高峰期。此时儿童新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛，身高增速可达秋冬的1.5～2倍！顺应天时科学养护，娃就能像春苗一样悄悄“蹿个儿”。
做好这4件事 比任何“神器”都管用
睡够了 才有力气长
生长激素有两个黄金高峰：晚上22:00—凌晨2:00、早上5：00—7：00。孩子如果没睡沉，激素分泌就会受影响。建议每晚21:30前上床，保证9—10小时睡眠。睡前2小时别吃东西、别看电子产品，蓝光真的会影响褪黑素分泌。
营养均衡 不是大鱼大肉
一听长高就炖排骨、买钙片？小心孩子积食便秘。春季雨水渐多，湿气重，重点是健脾祛湿、清淡饮食。
少吃：油腻、过甜过酸、冷饮冷食。这些最伤脾胃，容易让孩子变成“痰湿体质”，看着胖乎乎的，其实是虚胖。
推荐：健脾祛湿的山药、小米、菠菜、春笋。优质蛋白牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品。三餐规律，七分饱刚刚好。
运动+晒太阳 比补钙重要
很多孩子不是钙补得少，而是缺乏维生素D影响钙吸收。维生素D怎么来？晒太阳！建议每天户外活动30分钟以上，多做摸高跳、跳绳、篮球、游泳等纵向运动。
中医妙招：每天10分钟 疏肝理气助生长
春季肝气旺盛，孩子容易烦躁。肝主疏泄，情绪不好会影响气血运行，营养就送不到骨骼那里。
揉足三里
足三里位于小腿前外侧，外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外一横指处，每天按揉5分钟。这是“健脾穴”，脾胃好了，营养才能吸收。
捏脊
后背正中线，自下而上提捏3-5遍，睡前做最佳。能疏通督脉，调和气血。
摩腹
手掌以肚脐为中心轻按摩，顺时针消食、逆时针健脾。
穴位贴敷
我院儿保科推出外用助长贴，益气健脾、温肾助阳，经辩证选穴后进行贴敷。
每个孩子都有自己的生长节奏，有的先长有的后长，就像花开有早有晚。与其焦虑跟风买增高产品，不如顺应天时，定期去医院测骨龄，评估生长曲线，做好日常保健。广大患者如有就诊需求，请联系我院儿童保健科。
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科室简介
陕西中医药大学第二附属医院儿童保健科于2023年4月在西咸院区设立数字化预防接种门诊，全面实现信1息化、智能化、标准化与科学化管理。我们致力于为适龄儿童及成人提供全方位、高品质的预防接种服务，具体包括：免疫规划疫苗与非免疫规划疫苗接种、成人疫苗接种、预防接种证补办、入托入学接种证查验、相关健康教育与咨询等。
门诊环境温馨舒适、功能齐全，配备抽号机、宽敞明亮的候诊大厅、预检室、接种室、冷链室、留观区、母婴室、资料室以及专为儿童设计的活动区域，确保接种流程顺畅、体验安心。
目前门诊共有医护人员11名，技术力量雄厚，其中副高级职称1人、主治医师4人、主管护师1人、医师1人、护师3人、护士1人。团队专业严谨、服务贴心，为每一位接种者提供安全、优质、人性化的医疗保健服务。
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文 / 马欣波
通讯员 / 史 蕾
初 审 / 程海燕
编 辑 / 张泽通
终 审 / 安 静
声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。
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