一觉醒来咋就“落枕”了呢?

人生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠姿势对颈椎健康有很大影响。《证治准绳》引戴云:”颈痛非是风邪，即是气挫，亦有落枕而成痛者……由挫闪及久坐失枕而致颈项不可转移者，皆由肾气不能生肝，肝虚无以养筋，故机关不利。1睡眠的时候不用枕头、枕头高度不合理、位置错误、形状不合适都会引发颈椎不适。枕头应松软适中，大小超过肩宽10厘米，高度10-15厘米，压缩后略高于拳高，6-8厘米为宜。和侧卧为宜，颈部血流最为平稳。俯卧使头颈处于向一侧长时间极度扭转的体位，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退位性改变。睡眠时也不要将胳膊放头下做枕头，影响颈及上肢血液循环。