一个神奇的思维工具:用“未来视角”解决当下的困惑

叮咚，好久不见~我在后台收到了非常真诚的催更，非常感动，所以我来啦！大家最近过得怎么样？

最近，我在思考目标和方法时，有一些感悟想和大家分享。

如果你想要调整自己的某一个方面，可以试试这个方法：假设自己是那个已经达成目标状态的人，暂时跳出现有的角色、位置和状态，从这个“已完成”的视角去思考——如果我已经直接达成了想要的目标，这个过程是怎样的？有哪些可能性存在？

举个例子。我作为一位律师，想要扩展自己的案件数量。如果我总是盯着过去“案件不多”的状态，就会陷入焦虑，甚至进入一种持续低频的情绪漩涡，做什么都提不起太大兴趣。

这时候，不妨反过来做一件事：在头脑中直接带入“已经成功”的结果，尽可能具体和明确地去想象——我是一个案件非常多的律师，年创收税后XXX。我的状态已经不是“如何找到更多案件”，而是“哪些案件我接，哪些不接，以及每个案件如何办理和推进”。

那么问题来了：我的这些案件都是从哪里来的？

假设我现在有100个高质量的案件（高质量的定义是：客户和我彼此信任、收费不低、案件办理结果能达到客户预期、我和客户同时感到满意）。它们可能通过哪些通道来到我这里？我认识的人当中，有多少人有可能把案件推荐给我？我在的社群、我的邻居、我的校友、我的同事——有多少人知道我是一个很好的律师，并且，当他们或亲友遇到法律问题时，愿意推荐给我（好了，现在你们都知道我是一名律师了，笑）？

我认识的人是否足够多？这些人里面，是否有足够多能够完成“高质量客户搭建”的桥梁？上述所有群体，以及我能接触到的其他群体，是否可能作为中间人介绍案件，或者他们自己就是高质量客户？

再或者，我是否已经达到了某种“名医”级别的知名度——就像国内某家医院的名医，患者会跋山涉水、不远万里来叩门求诊？是否已经到了一种“别人办不好，只有我能办好”的程度？

当我把这些路径想清楚，就可以一个一个去搭建和优化。那个已经实现目标的状态，和我当下的状态之间，会形成一个非常明显的对比——我可以很轻松地识别出，自己有哪些可以优化的空间和具体步骤。

这个方法的好处是：任何一个让你产生困惑的地方，你都可以通过这样的方式，找到可实现的解决方案。

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说到这里，我突然想起了一直在学习的莱斯特的“Sedona释放法”。里面有一个章节讲的是目标设定，有几点很细化的要求，和我上面说的方法有异曲同工之妙：

第一，用现在时表述。

就好像目标已经实现了一样。如果把它描述成未来的事，就等于一直把它放在遥不可及的地方。

第二，以积极的方式表达。

只写你想要的东西，不要写你不想要的东西。你的目标应该反映出你想要的最终结果，避免包含你想摆脱的那些东西——因为把“不想要的”记在心里，往往会创造它。就像有人说的：如果你希望自己睡得好，就不要和别人说你会失眠，也不要去想它。

第三，让你感觉真实、可能。

它应该是现实的、对你来说是正确的、有可能实现的。要有一种“我可以拥有它”的感觉。同时，要敢想，不要因为这一条而限制了自己的想象力。

第四，把你自己包括进去。

明确指出你和这个目标的关系。

第五，用词准确简洁。

在保证目标完整表达的前提下，用词越少越好。选择准确的词语来表达。

第六，要具体，但不要限制。

不要因为限定细节而限制了结果。让事情尽可能开放，允许结果比你原来计划的还要好。

第七，对目标的叙述应当有助于你的释放。

第八，去掉“想要”这个词。

第九，说明目标或最终结果，而不是你打算如何实现它的方法。

第十，每个目标叙述集中于一个目标。

不要在一个目标里设定多个目标，那样会分散精力。

（最好把上述几点写下来，涂涂画画，思考一下~）

莱斯特举了一些例子：

• 我允许自己高效成功地管理我的业务或部门。
• 我允许自己在工作日也能轻松释放。
• 我允许自己在生活或事业中轻松拥有最好的工作。
• 我允许自己轻松找到一个能充分发挥我的创造力、并为我提供丰厚报酬的职业。
• 我允许自己无论如何都爱、接纳或原谅自己。
• 我允许自己在享受美食的同时保持身体健康和苗条。
• 我允许自己睡个好觉，在早晨某个时间精神饱满、焕然一新地醒来。
• 我允许自己轻松愉快地建立和保持一种促进健康和健身的生活方式。
• 我允许自己享受不吸烟的乐趣。
• 我允许自己充满爱意地支持某人的成长和自由，我允许某人拥有他们想要的东西。

重点在于：你的目标是什么，就用正面的方式去表达。比如说目标是“成为一个健康的人”，而不是“不要成为一个不健康的人”。而且，要说“我允许自己成为一个健康的人”，而不是“我想要”——因为莱斯特释放法认为，“想要”说明你现在还不是——我不会“想要”成为一个女性，因为我本来就是。所以这种表达方式的核心就是：把所有目标量化，然后“允许”自己去感受这些东西。

回过头来看，我一开始说的那种“以终为始”的想象，和这种“允许自己”的释放，本质上都是在做同一件事：让我们跳出当下的局限，用已经拥有的心态，去创造真正想要的未来。

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那么，问题来了：为什么“我想要”可能是一种阻碍，而“我允许”却是一种助力？

这个问题触及了心智模式的核心。这里的奥妙确实值得深入探讨。

“我想要”的背后，往往隐藏着一个潜台词：“我目前没有，而且我怀疑自己能不能有。”——这是一种从匮乏出发的能量。而“我允许”的背后，是一种接纳和许可：“那个理想状态本就属于我，我只是在移除阻碍它实现的障碍。”——这是一种从丰盛出发的能量。

奥妙一：语言塑造心智——你的措辞在暗示你的身份

“我想要”的潜台词：匮乏与分离

当你反复说“我想要成功”时，你的大脑接收到的核心信息其实是两个：

1. 匮乏：“我缺乏成功”（因为我只想要我没有的东西）。
2. 分离：“成功在别处”（在我之外，我需要去抓取）。

这种表述会让你不自觉地锚定在“缺乏者”的身份里。就像一个饥饿的人一直在喊“我想要食物”，他的全部注意力都集中在“饥饿”这个状态上，反而更难平静地思考如何获得食物。

“我允许”的潜台词：拥有与接纳

当你换成“我允许自己拥有成功”、“我允许自己轻松获得案源”时，你在向大脑传递完全不同的信息：

1. “成功是我本可拥有的”（我不需要从零创造，只需要允许它流入）。
2. “障碍只是暂时的”（我需要清除的不是外界的困难，而是内在的不配得感）。

这就像你已经坐在餐厅里，你“允许”自己点菜——因为你确信自己值得这顿饭，也确信餐厅会提供。

奥妙二：心理能量——从“对抗”到“接纳”

“我想要”往往伴随着“因为我现在不想要这个”

你仔细体会一下：当你强烈地“想要”某样东西时，往往是因为你正在强烈地“不想要”当前的某种状态。比如“我想要更多案源”的背后，可能是“我不想再经历案源稀缺的焦虑”。

这就引出了之前提到的“白熊效应”——当你拼命告诉自己“不要想白熊”时，脑子里全是白熊。同样，当你聚焦于“我不想焦虑”时，你其实在喂养焦虑。当你说“我想要成功”时，如果内心同时压着“我不想要失败”的恐惧，那么“失败”反而成了你心理能量的焦点。

“我允许”是一种顺流的状态

“我允许”不带有任何对抗。它不否认现状，只是平静地接纳现状，并同时接纳另一种可能性。“我允许自己案源丰沛”——这句话里没有对“案源少”的批判，也没有对“案源多”的抓取。它是一种开放：生命可以这样呈现，也可以那样呈现。

这种不抗拒的状态，恰恰是最有创造力的状态。你的能量不再消耗在“对抗现状”或“焦虑未来”上，而是全部用于当下的行动和创造。

奥妙三：自我实现的预言

“我想要”预设了“我现在还不是”

正如：我不会说“我想要成为一个女性”，因为我就是。当你反复说“我想要成为一个健康的人”时，你在潜意识里反复确认的是“我现在不是一个健康的人”。

潜意识像一个忠实的仆人，它不判断好坏，只执行命令。你给它输入“我不是健康的人”，它就会调动一切资源证明这一点——让你继续感受到不健康的状态。

“我允许”预设了“我可以是”

而“我允许自己成为健康的人”，则是在告诉潜意识：“健康是我可以拥有的状态，我对此开放。”潜意识接收到这个指令后，会开始留意那些让你更健康的可能性：你会更自然地选择健康的食物，更愿意起身运动，更留意身体发出的积极信号。

想象你在一条河边，对岸是你想去的地方。

· “我想要”的心态是：你在河边大喊“我要过去！我要过去！”，但你始终站在岸边不动，或者反复确认“我过不去怎么办”。你的全部注意力都在“河的阻隔”和“对岸的遥远”上。

· “我允许”的心态是：你平静地对自己说“我允许自己到达对岸”。然后你开始寻找桥、造船、或者等待河水变浅——不是出于焦虑，而是出于一种确信：既然我允许了，路径就会自然浮现。

最后，也是最重要的区分。

这并不意味着“想要”本身是错的。渴望是改变的动力源泉。关键在于你与这份渴望的关系。

· 如果“想要”让你感到焦虑、匮乏、抓取，那它就是阻碍。

· 如果“想要”能转化为一种笃定的“允许”，让你感到平静、开放、充满可能性，那它就是助力。

所以莱斯特释放法建议我们练习用“我允许”代替“我想要”，因为对于绝大多数人来说，“想要”这个词已经背负了太多“缺乏”的重量。换成“允许”，是在帮我们卸下这个包袱，轻装前行。

这是一种“从匮乏到丰盛”的能量转换。允许自己拥有，往往比努力争取更能带来真正的改变。

你有什么想要实现的目标呢？在评论区用新的方式表达一下吧！