【大美六外@营养食谱模版】2026-2027学年度第一学期第3周菜谱

包菜粉丝包（90g）、蛋糕（65g）、黑米卷（45g）、白煮鸡蛋（75g）、沙汤、白米稀饭、扬州炒饭（100g）

茄子烧肉（猪肉100g、茄子40g）、红烧鸡腿（鸡腿120g）、蒜苔炒干子（蒜苔40g、香干80g）、木耳大白菜（白菜100g、木耳20g）、海带鸡蛋汤、风味面条、米饭、时令水果

锅巴干锅鸭（鸭100g、锅巴40g）、老干妈酱排骨（排骨120g）、榨菜黄豆芽（黄豆芽100g、榨菜20g）、蒜泥毛白菜（毛白菜120g）、紫菜蛋汤、风味面条、米饭

芝麻果、酸奶（黑米粥）、蛋糕

鲜肉包（90g）、肉松花卷（65g）、蛋挞（45g）、白煮鸡蛋（75g）、八宝粥、小米粥、西红柿鸡蛋面（140g）

鹌鹑蛋烧肉（猪肉100g、鹌鹑蛋40g）、葱香蒸蛋（鸡蛋140g）、干锅花菜（花菜120g）、香芹云丝（香芹60g、云丝60g）、菌菇老鸡汤、风味面条、米饭、时令水果

孜然蒙古肉（猪肉120g）、毛豆烧鸡（鸡100g、毛豆40g）、酸辣土豆丝（土豆丝120g）、蒜泥苋菜（苋菜120g）、西红柿鸡蛋汤、风味面条、米饭

牛奶香脆、酸奶、芝士蛋挞

香菇肉包（90g）、葱油花卷（65g）、炸油条（45g）、白煮鸡蛋（75g）、花生稀饭、豆浆、外婆菜炒饭（100g）

走油大肉（猪肉120g）、豆豉蒸鸡（鸡120g）、肉末粉皮（肉末20g、粉皮100g）、白灼油麦菜（油麦菜120g）、香菜豆腐羹、风味面条、米饭

时令水果

烤肠（烤肠120g）、雪菜排骨（排骨100g、雪菜40g）、干锅土豆片（土豆120g）、上汤娃娃菜（娃娃菜120g）、酒酿丸子，花样：风味面条、米饭

蛋黄酥、酸奶（豆浆）、火腿包

韭菜粉丝包（90g）、刀切馒头（65g）、蒸南瓜（45g）、白煮鸡蛋（75g）、黑米粥、皮蛋瘦肉粥、蔬菜面鱼（140g）

酱椒上腿肉（上腿肉120g）、茭白烧肉（猪肉100g、茭白40g）、肉末茄子（茄子100g、肉末20g）、热拌海带丝（海带120g）、冬瓜蛋汤、风味面条、米饭、时令水果

下饭碎碎鸭（鸭120g）、红烧大排（大排120g）、包菜粉丝（粉丝60g、包菜60g）、小炒藕丁（藕120g）、榨菜豆腐汤、风味面条、米饭

山楂条、酸奶、豆沙包

酱肉包（90g）、南瓜馒头（65g）、火腿花卷（45g）、白煮鸡蛋（75g）、红枣稀饭、燕麦粥、炒河粉（120g）

酸菜烧牛肉（牛肉100g、酸菜40g）、油面筋塞肉（面筋塞肉120g）、卤干子（香干120g）、平菇炒青菜（平菇20g、青菜100g）、排骨汤、风味面条、米饭、时令水果

烩三鲜（鸡蹄髈蛋饺银耳120g）、梅干菜烧肉（猪肉100g、梅干菜40g）、瓠子毛豆（瓠子毛豆雪菜120g）、蒜泥豆角（豆角120g）、瓠子蛋汤、风味面条、米饭

咸趣、酸奶、葱油薄脆

香菇青菜包（90g）、糖三角（65g）、烧麦（45g）、白煮鸡蛋（75g）、胡辣汤、玉米粥

肉烧油豆腐（猪肉100g、油豆腐40g）、麻辣鱼片（鱼片100g、辅料40g）、玉米青豆（玉米60g、青豆60g）、蒜香空心菜（空心菜120g）、青菜豆腐汤、米饭、时令水果

泡椒鸡尖（鸡尖120g）、黄豆猪蹄（猪蹄100g、黄豆40g）、肉末蒸冬瓜（肉末20g、冬瓜100g）、土豆杂酱（土豆120g）、西红柿蛋汤、米饭

草莓夹心饼干、酸奶、万年青

鲜肉包（90g）、奶香馒头（65g）、蒸玉米（45g）、白煮鸡蛋（75g）、麻豆稀饭、豆浆

红烧翅根（翅根120g）、冬瓜炖排骨（排骨100g、冬瓜40g）、金针菇番茄（金针菇60g、番茄60g）、蚝油生菜（生菜120g）、白菜蛋汤、米饭、时令水果

肉饼蒸毛豆米（肉糜80g、毛豆40g）、卤鸭（鸭120g）、青椒炒千张（千张100g、青椒20g）、韭菜绿豆芽（韭菜40g、绿豆芽80g）、绿豆汤、米饭

小面包、酸奶（小米粥）、糖三角